抑郁症太痛苦 预防抑郁症应学会这4个秘诀

不论是处在什么样的小集体中，我们都或多或少的会遇到各种烦心事，有的人自我排解、自我安慰能力较强，可以慢慢消化自己的消极情绪，但是有的人将委屈沮丧通通藏在心里，时间久了，导致精神抑郁，影响工作和生活，抑郁症严重者甚至会想方设法自杀。的确不是每个人都能很好的处理自己的情绪，下面几个小方法可以在一定程度上预防郁抑症的产生，我们一起学习起来吧！

抑郁症太痛苦，预防抑郁症应学会这4个秘诀！

1、 保持阳光心态

这是预防抑郁症中最重要的一点了，有研究表明，一个人的心理活动对身体状态的影响大概在60%，这个占比听起来的确很吓人。举个最简单的例子，我们紧张、焦虑的时候就很容易产生出虚汗、头晕等症状，所以在平日里，我们要慢慢建立一个良好的心理防护墙，结交朋友，定期旅游，健身运动，培养爱好，这些都可以作为坏情绪来临时的保护网。

2、 健康饮食

无论是养生，还是美容， 都离不开饮食，俗话说"病从口入"，所以良好的身体素质其实也是健康饮食吃出来的，多吃蔬菜水果，营养搭配膳食，是身体健康最基本的保障。而且还要少吃甜食，因为甜食吃多了容易造成血糖上升，慵懒发困，精神不佳，情绪不稳定。除此之外也不可暴饮暴食。身体轻盈舒畅，心情自然也就好起来了。

3、寻求他人帮助

如果生活中真的遇到了困难，委屈，又无法自我消化的时候，一定要及时寻求朋友、同学、医生的帮助。许多内向不爱说话的人总想着遇到委屈或者消极情绪时用自己的意志力去战胜它，这样可能会造成适得其反的效果。在感觉压力大的时候寻求帮助可以有效的排解不良情绪，同时也可以学习别人控制情绪的方法。

4、坚持一项运动

运动健身可以增加我们体内的新陈代谢，同时可以转移注意力，运动的时候会结实新的朋友，运动之后大汗淋漓的感觉，又让人极度放松，身体的疲惫又促使晚上轻松进入睡眠状态。所以说运动所产生的一系列反应都是积极向上的。选择并坚持一项自己喜欢的运动，强身健体的同时，也可以当成自己不开心时的发泄方式。

抑郁症可能会发生在任何一个人身上，据不完全统计，全球抑郁症患者数量高达3.5亿，也有预测称未来抑郁症可能会成为第二大疾病，所以我们一定要在日常生活中注意调节情绪，如果不幸患上了抑郁症，一定要及时就医，避免病情加重造成更严重的后果。