长期精神紧张有什么危害？可能会诱发抑郁症

如果一个人在工作中感到沮丧，他很容易中风。如果一个人不喜欢自己的工作或不喜欢自己的老板，这很有可能会导致身心健康，有血压明显升高的情况，如果工作中总是处于高血压状态，心血管系统很可能会受到损害，冠心病患病风险也会增加，中风的风险也会增加。此外，还很容易引起头痛，长期的紧张精神状态是一些头痛患者的主要原因。

长期精神紧张易诱发抑郁症，6个自我疗法送给你！

第一、要适当地放松

这是一种合理的心理反应中的心理防御机制，培养自己适应各种环境的能力，总能适应形势，忧虑较少，心理压力小。正如古人所说不公正的待遇也是一种福气。人生难免会遇到各中不顺心的事情，也会有很多的出乎意料的事情降临，带着平和的心情对待生命，将会拥有一个宁静而清新的心灵世界。

第二、让自己的心态平静

这是保护心理环境免受侵蚀的办法，在一些非原则性的问题上不计较，无疑可以提高心理容忍的门槛，避免不必要的心理痛苦和心理困惑。有了使自己有这种自保能力，这样你就避免使自己产生紧张和恐惧的状态，要以平静的心态来处理生活中各种紧张的事件。

第三、幽默地生活

这是为了调和心理环境，当你感到沮丧或尴尬的时候，你可以用幽默来解决各种难题，并保持一种心态的平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心态变得开朗。

第四、释放积聚的沮丧

宣泄是人类正常的心理和生理需要，当你感到悲伤和沮丧时，你可以和异性朋友交谈，你也可以通过互联网、热线等与主持人和听众交谈，你也可以做你喜欢的运动，或者可以在户外呼喊，这样可以呼吸新鲜空气，也可以释放累积的沮丧。

第五、精神胜利法

这是一种有利于身心健康的心理防御机制，当你在事业、爱情、婚姻中不能令人满意时，当你因缺乏合理的经济待遇而悲伤时，当你被无理的人身攻击或不公平的评论所冒犯时，当你对自己的身体缺陷感到沮丧时，你不妨用阿Q的精神来调整你的不平衡的心态，创造一种平和、平静的心理氛围。

第六、采用、音乐冥想法

当你感到焦虑、忧郁、紧张等不良的心理情绪时，不妨尝试做一次心理按摩，就是通过音乐冥想的方式，想象自己在一次美丽的海滩上做着阳光浴。

总之，对于一些职场上的人们，他们可能长期处于一种高压力、超紧张的不良的精神状态中，这些不良的精神状态会令人的身体健康造成不利的影响。所以，只有及时地缓解这些不良的紧张状态，才能保持一个愉悦的心态，以避免一些疾病的发生。