心理阴影大很痛苦？教你7个心理小技巧来逐渐消除

我们有时候会感觉到，其实最难以控制的是我们的内心，很容易会到外部环境的影响，从而对心理造成一些负面的影响无法抹去，从而造成了一些心理阴影。我们应该坚信，任何心理阴影都可以消除的，要坚信，一些挫折会让你变坚强，只要你消除心理阴影，就可以收获一个全新的自我。

心理阴影大很痛苦？教你7个心理小技巧来逐渐消除！

第一、通过自我暗示来摆脱心理阴影

每当你受到一些挫折、或是一些未知的事情令人感觉到恐惧时，要告诉自己如何才能永远摆脱了这个可怕的场景。所以，你不需要去刻意去记住那些负面的、不美好的记忆，你可以多记录下一些美好和乐观的事情，然后慢慢摆脱一些心理上的阴影。

第二、不断地让自己强大起来

要找出是什么原因导致你在心理上造成阴影的，从而调整好自己的心态，抑制心理阴影的反复出现，然后尝试培养自己具备有这种能力，当你有能力约束心理阴影出现时，这样心理阴影就可以有效地得到消除。

第三、及时地更换环境

当造成心理阴影形成后，必须要及时地离开留下心理阴影的地方，换一个全新的环境来取代它，这样可以有助于变换心境，最好不要找一个与前一个环境有任何相似之处的地方。

第四、向朋友寻求帮助

当你感觉到害怕或有心理压力的时候，也可以选择向你最亲近的亲戚或朋友倾诉，这样他们就能使你的情绪得以平复，利用家庭、友谊和爱的力量来增强我们的安全感。

第五、可以有一次远游和旅行

可以选择去一个美丽的地方旅游，尤其是金花盛开的地方。蓝天白云、以及百花齐放，可以使人有效地舒缓紧张的情绪，从而逐渐消除心理阴影。

第六、采用逐个击破的方法

如果心理阴影特别顽固，也可以用催眠来下意识地再现造成阴影的场景，并且可以通过冥想来控制事情的进展，暗示着自己可以一点一点地克服困境。

第七、使用檀香来助睡眠

如果心理阴影会在睡梦中引起恶梦，可以订购一些檀香来平复紧张感，最好是天然老檀香木块，这样可以让自己安然入眠，并避免有过多做恶梦的机会。

总而言之，心理阴影的形成，主要是一些外部的不良环境对心理造成的影响，所以，我们应该及时地进行自我调节，摆脱不良情绪、保持愉悦的心态，这样才能有地摆脱心理阴影。