拖延症的表现有哪些？如何来治疗！

面对繁忙的工作，一堆文件和任务堆在面前，久而久之会让人们出现拖延症。长时间的拖延症会让人们变得懒惰，丧失自信心，降低工作效率，看看你有拖延症吗。

拖延症的表现有哪些？

1、没有自信，胆小

大部分的拖延症患者会缺乏一定的自信，在工作或者学习中难免会遇到困难，遇到困难之后拖延症的患者会选择逃避，因为他们不自信，害怕自己处理不好相关的事情，所以也会通过拖拉或者逃避的方式。另外拖延症的人群胆小怕事，这样会降低工作效率。

2、只想不做

拖延症的患者会停留在幻想的阶段，只想不做，对于某件事情虽然看起来雄心壮志，会对自己的事业或者学业充满幻想，和朋友谈论起来也是井井有条，但是从来没有付诸实践。

3、缺乏执行力或者不主动

接到任务时会一直拖延，如果不能再拖的话就会潦草的应付完成。另外此类人群从来不会主动的去做事，大部分会因为他人的催促或者强迫而接受的。因为拖延症会让他们变得越来越懒惰，刚开始会拖延做事情，随着时间的延长会干脆不处理。

如何来治疗拖延症呢？

1、要集中注意力、合理的安排

当做事情拖拉的时候，是因为有其他更有趣的事情来做，首先要把所有的干扰源切断，比如网络、电脑或者手机等。然后选择深呼吸，要给予自己一定的自信心，相信一定能够完成。另外要学会合理的安排工作主次，要把最重要和最难的放在精神饱满的时刻，此时工作效率高。

2、要做好备忘，先做简单的再做难的

尽量把一整天要做的事情写在标签上，并且贴在电脑旁，必要的话可以调好闹钟来提醒自己。在做事情的时候应该选择简单的，把简单的事情做完之后就会有满足感，这时就会有很大的信心去做困难的事情。

3、要奖罚有度

每天可以给自己制作一个小目标，若是完成某个小事情的时候应该娱乐或者打会游戏来奖励自己。若是没有完成的话应该避开兴趣的活动，要有一定的控制力，促进自己完成工作，防止拖延症。

温馨提示

每个人的拖延症并不是天生的，主要是受到了身边环境的影响，也有可能会对某些食物产生了抵抗，长时间下去会影响到身心健康。所想能够提高工作和学习效率必须要改掉拖延的坏习惯。