怎么判断自己是否心理健康？可通过这5种能力来判断

不仅保证身体的健康，心理健康也是至关重要的，身体和心理健康密不可分，保持持续并且积极乐观的心理状态，通过5种能力能够衡量出心理健康。

怎么判断自己是否心理健康？可通过这5种能力来判断

1、适应能力

自然界的每一种生物都有对环境的适应能力，是赖以生存必不可少的条件。在我们一生中内外环境会不断的变化，对不同的变化做出适应性的反应。能不能适应发生变动的环境是衡量心理健康的指标。

2、社交力

人们的心理活动主要是依赖于社会交往，长时间独处与世隔绝，失去了社会交往的权力，容易让人们出现心理障碍和精神崩溃。社交力是心理健康的重要指标，只有在社交过程中才能懂得一些准则。把自己完全隔离起来的人群普遍都会有心理障碍，不关心周围的所有事物，总是以自我为中心。

3、耐受力

耐受力就是人们对精神刺激或者压力的承受能力以及抵抗能力，每个人的耐受力不同，对精神刺激所带来的反应也有很大差异。生活中难免会出现一些精神上的刺激，虽然不是很强烈，但会对人们的精神带来折磨，改变人格，对身心带来严重的伤害。

4、康复力

康复力就是受到精神打击或者刺激后，心理创伤是否能够快速复原。几乎所有人在工作或者生活中难免会遭受过打击，因为每个人的认知、阅历和评价能力不同，遭受挫折后心理复原的时间和程度也有很大差异。部分人群1~2天左右就能康复而且不会留痕迹，也有部分人完全不能恢复，给心理或者身体上带来很大的痕迹，甚至会让人们变得更加呆滞麻木。

5、控制力

控制力就是自我的调节及控制能力，人们可以控制自己行为表现以及情绪情感以及思维等心理活动，当出现异常时能自行调节到最佳状态。当心理健康时心理活动就处于稳定状态，而且思维比较流畅，能正常表达出自己的情感行为，举止大方而且反应性很好。不能控制情绪或者行为的话就会失控，让情绪变得激动、大发雷霆或者出现攻击性的行为。

温馨提示

通过以上5种能力可以判断心理是否处于健康状态，要学会释放压力，避免有太大负担，多向朋友进行倾诉，适当锻炼身体来增加抗压能力。