为什么有些人总会自言自语?应该怎么办?
在我们生活中有很多怪咖喜欢自言自语,他们活在自己的世界中,自言自语能够让他们变得更加放松和镇静,同时也缓解了矛盾,调整了思维,不妨来了解一下自言自语的原因。
为什么有些人会自言自语?
自言自语也能够让自己内心变得平静,通过大声的自我对话能够调整混乱的思维,尤其是在过度疲劳以及紧张的时候,出现自言自语。当面临矛盾的时候,通过自言自语能够完成角色扮演,全面的看待问题,从而缓解了矛盾。另外也能消除不良的情绪,当过度紧张焦虑或者忧虑时,自言自语能够宣泄出来。部分人群在睡眠过程中会胡思乱想,这样出现负面情绪,通过自言自语能够终止不必要的忧虑,减轻了消极的情绪,让人们变得更加积极健康。
如何来治疗自言自语?
1、学会让自己放松
长时间待在高压力的环境中,不能让心情得到放松,导致精神压力过大,会通过自言自语的方式来减轻压力,此类人群可以坚持深呼吸来调节情绪。另外也可以通过专注的方式来控制自控力,在社交情景中要把注意力全部集中在自己身体上,不但让人们精神紧张,同时也会出现自言自语,不妨把注意力转移到社交对象上或者环境中。除此之外自言自语的行为有可能是从小养成的,最好是使用认知行为主义的方法来干预,主要通过奖励或者惩罚的方式来消除此不良的行为。
2、学习相关的社交技巧
部分人群因为不知道如何社交,缺乏一定的社交技技巧,从而自言自语,这属于无效的沟通。不妨多学习一些社交技能,来减少此行为。若是非常严重的话,同时伴有幻想以及妄想,提示着精神分裂症的前兆,要及时去医院做系统的身体和精神检查,看看是否出现了精神疾病或者大脑病变。
温馨提示
除了自言自语之外,如果其他方面都正常的话,不必过于担心,这样能够排解内心的压力,患者要学会放松转移注意力,经常泡泡澡或者泡脚的方式,让心情比较放松。在思考问题时尽量抽烟或者咀嚼口香糖能减少自言自语。遇到问题时可以和朋友或者家人一起交流,整理好思绪,学会释放压力,培养自立的能力。
(责任编辑:汤秀媚 )
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