抑郁症是怎么形成的？推荐5种食疗方促进康复

抑郁症是在现代社会要发的一种精神心理疾病，由于我们的日常生活和工作中的压力过大，可能会导致我们无法进行排解，从而心理压力和精神紧张越来越重，最终导致抑郁症的产生。产生抑郁症的病因有很多，现在认为主要的原因包括遗传因素，生化因素和心理社会因素。

那么抑郁症与哪些因素有关呢？

最近研究表明，对于与患者血缘关系较近的亲属，患抑郁症的概率要大于其他人。另外，医学研究表明大脑产生的神经递质五羟色胺，和去甲肾上腺素的浓度下降有关，可能是由于五羟色胺能够刺激神经产生兴奋作用有关，在使用抗抑郁剂之后，可以增加五羟色胺和去甲肾上腺素的含量和浓度，使患者抑郁情况得到好转，具有抗抑郁的作用。自身的生活习惯和心理状态，也会对抑郁症的产生起到一定的作用。

抑郁症有哪些好的食疗方？

1、可以蒸百合枸杞服用

可以提前准备百合和枸杞子洗干净备用，将上述食材进行混合，然后进行蒸煮。一般可以在饭前食用。服用百合枸杞有补肾养血的功效，另外可以起到宁心安神的作用。

2、可以食用首乌桑葚粥

可以将首乌和桑葚子少许，再加上一些小米。然后加水煎煮，一般可以像煮粥一样煮一段时间后，进行服用可以一天服用一次，这种桑椹粥可以起到滋补肝肾之效，作为抑郁症的一种食疗方法，对失眠也有很好的效果。

3、可以做远志枣仁粥喝

准备炒枣仁、枸杞子和大米这些食材进行混合。然后加水适量，煮一段时间煮成粥，然后可以食用。一般可以每日1次，这种粥安神的作用特别强，对抑郁有很好的缓解作用。

4、食用养心安神粥

将莲子、百合等食材与大米洗净放入锅中，然后加水适量进行蒸煮，熬成粥以后进行服用，可以每天1次服用。对于抑郁症患者有很好的安神效果，另外对于失眠，抑郁有很好的缓解作用。

5、山药粥食疗法

这种食疗的具体做法是将瘦猪肉以及山药混合备用，然后放入烧开的水中进行翻煮，另外可以加入一些调味品，一般可以每天服用一次，这样可以很好的缓解抑郁症。

温馨提示

抑郁症虽然可以通过食疗进行缓解，但是要注意食疗只对于抑郁症症状较轻的患者，对于病情比较严重的患者，建议及时到医院在医生的指导下进行治疗，避免更加严重的病情发生。