早晨起床易焦虑怎么办？教你这几招轻松化解

人一天早上刚醒来时，是最容易产生焦虑感的。无论是年轻还是年老，都会出现这样的现象，那么我们该用什么方式来化解呢？

早晨起床易焦虑怎么办？

1、睡前冷静放松

想要早晨的心情好，那么前一天入睡时，就一定要冷静放松，不要过度忙碌后马上睡觉，应给自己一些放松的时间，缓和自己的情绪再睡觉。可以在睡前准备好第2天要穿的衣服，写好第2天的规划，这样就能让第2天的情绪轻松一些。为了保证睡前的放松状态，可以将手机调为静音模式，让他远离出自己的视线，不要让心里总是惦记着手机，而导致睡眠质量不好，这样也会让第2天的心情不好。

2、保证睡眠质量

睡眠质量是格外重要的，拥有一个好的睡眠质量，会让人的身心保持放松状态，第2天焦虑现象也会减少很多。在睡觉时，不要把注意力完全集中在第2天要做的事情上。可以做一些想象训练，想象一些快乐的场景，缓和自己的心境。也可以回忆一天中开心的事情，分散大脑的注意力，让大脑不再进入负面情绪，让人更加乐观。

3、不要抗拒焦虑

如果早晨产生了焦虑的症状，一定不要抗拒这种反应，这样会影响一天的心情。有了焦虑现象，就应该学会放下，放弃内心的纠结，再保持乐观的心态。

4、做好时间规划

在早晨时，我们通常可以规划一天的行程，也可以花点时间做一些有利于大脑的活动，比如可以阅读新闻，让一天过得有条不紊，这样会让压力减小，释放焦虑情绪。

5、深呼吸

深呼吸是减轻焦虑的好办法，它能让身体保持与放松状态，特别是早上深呼吸几次，可以让人体肺部吸收大量的氧气，给身体一个缓冲状态，防止脑部供氧不足。

6、不要着急看手机

很多人喜欢一起床就抱着手机看，这样就会给身体带来压力，在早上破坏情绪。建议我们起床后第1件事情，应该是伸伸懒腰活动筋骨，让身体处于新鲜空气中。适当的散步，慢跑和做瑜伽都有利于心情被繁杂的事情侵扰。

早上产生焦虑是一件小事，千万不要因为一时的心情，影响一天的心情，如果通过以上措施，还是强烈的感到焦虑，也可以通过咨询心理医生来改善。