总感觉不开心怎么办？送你5招拯救不开心

人生不如意十有八九，每个人的一生不可能是一帆风顺的，需要面临着各种挫折，在挫折中不停的总结经验。但是前提要有积极乐观的心态，不能因为小事而自暴自弃。

如何拯救不开心？

1、保持科学规律的运动

通过运动能够释放出内啡肽，提高人们的情绪，振奋精神。每天至少要有30分钟的运动时间，每周至少要达到3~5次，可以选择跑步瑜伽，游泳打太极拳或者练习功等，如果让全身能出一身汗效果会更好。和喜欢的人一起做感兴趣的事情，互相的鼓励，给对方有积极的互动，这样能够让人们变得更加快乐。

2、保证有充足睡眠

每天至少要保证有7个小时的睡眠时间，保持规律作息，做到早睡早起，这样能够让精力变得更加充沛。睡觉前可以泡泡脚或者泡温水澡，来缓解内心的压力，提高睡眠质量。睡觉前要关闭所有的电子产品，也不能做重脑力的劳动，不能把工作带到生活中。

3、多和朋友在一起

平时周末或者下班后，多和朋友一起吃饭或者聊天，逛逛街能够让精力变得更加充沛，让压力得到释放。必须要寻找积极乐观的朋友，以免让其消极的心态影响到你。另外，当感觉不开心是可以喝一杯柠檬水或者温开水，能唤醒头脑和身体细胞。

4、多做一些自己喜欢的事情

要抽出足够的时间来干自己所喜欢的事情，比如跳舞画画唱歌或者看电视等都是不错的选择，这样能够让自己变得更加开心，而且也能保持良好的心情。定期帮助别人，也能够让人们拥有好心情，不妨做一份稳定的志愿工作。

5、坚持打坐冥想

每天抽出30分钟时间，选择安静的环境中，坐在座位上来打坐冥想，在冥想时，需要专注于自己的呼吸，这样能把所有的事情全部集中在身体和呼吸上，有效的帮助释放压力。另外，如果没有目标的话也会让人们丧失斗志，因为生活没有任何的意义，不妨给自己制作一个短期目标。

温馨提示

除了以上方法来拯救不开心之外，也要想到饮食调理，保证一日三餐定时定量，尤其是健康营养的早餐至关重要，两餐之间可以喝一杯酸奶或者水果，让精力变得更加充沛，不能暴饮暴食，睡觉前三个小时不能吃任何的食物。