心理压力大怎么办？掌握这4个小技巧能轻松减压

适当的压力能够转化成动力来提高生活和学习效率，改善自身的处境，但是当压力过大时，不能发挥出固有的能力，甚至会降低工作效率，对身心健康带来一定的影响。

心理压力大怎么办？掌握这4个小技巧能轻松减压

1、对自己有合理的要求以及期望值

不管做什么样的事情都要量力而为，不能有过多的承诺，不然会让自己陷入困境。在适当的时候，要学会拒绝别人对自己的要求。每个人都是不完美的整体，不能事事都追求完美，做事情时只要做到尽力而为就可以了，把注意力集中在自己可承受的能力范围之内，不能把时间和精力浪费在不能控制的事情上。

2、从多个角度来看待问题

几乎每件事情都有双面，有利也有弊，只要积极的往好处看，就能够让心情变得轻松一些，如果把生活中的一些困难或者挫折，看成不幸的话，势必会让心情变得低落。看作为挑战的话，就能够让压力转化成动力。向可靠的朋友来倾诉自己的困难以及感受，部分人群因为尴尬而不表达出来，这并不代表着弱者，向别人倾诉能够得到实质的意见或者协助以及精神上的鼓励。当出现不公平的事情时，要鼓起勇气向他人诉说或者表达出自己真实的感受。

3、要养成良好的生活习惯

做到早睡早起，即使在周末或者节假日也要做到规律作息，防止打破生物钟。要养成健康的生活方式，均衡的为身体摄入营养，适当的进行户外运动，每次运动至少要达到30分钟以上，每周至少要运动三次，这样能够让大脑释放出多巴胺，舒缓不良的情绪，同时也多培养自己的兴趣爱好，来轻松的面对压力。

4、培养良好工作习惯

当工作比较繁忙时要一一列举出来，然后按照工作的重要性及迫切性来排序，要首先完成重要的任务。当遇到困难的任务时，可以拆分成细小的任务，细小的任务完成后能够得到满足感，从而变成动力，不能把工作一直拖延，不然会增加其压力。

温馨提示

当感觉有压力的时候，呼吸会不由自主的变得不规律以及急促，这样会让身体中的二氧化碳以及氧气比例失衡，从而产生紧张感，可以通过腹式呼吸的方式来调节呼吸频率以及深度，从而达到了放松。