长期睡眠不足会导致焦虑？判断焦虑症要从这3点出发

我们知道，如果一个人晚上睡觉睡不着，翻来覆去久了就会感到烦躁，对第二天的心情也会有一定影响，由于这种情况，有些人就担心，如果长期的睡眠不足，会不会导致焦虑症的发生。针对这一问题，家庭医生在线邀请了中山大学附属第三医院精神心理科的甘照宇副主任医师给我们做解答。

长期睡眠不足会焦虑？

甘照宇医生表示，如果是长期睡眠不足，说明他本身可能就有些心理方面的问题。比如说会不会对睡眠的过分焦虑。当然有研究表明，这种睡眠不足会增加其他精神障碍患病的风险，但是这种因果关系目前不是很确定。因为究竟是睡眠问题引起的后面的问题，还是其他原因引起的睡眠不足的问题，或是睡眠不足本身就是焦虑或者其他精神症状的前期性的症状这些不好评估。所以不管怎么样也好，睡眠固然重要，但是我们不能整天担心睡眠不好。

甘照宇副主任医师认为偶尔睡不好是很正常的事情。如果你长期睡不好的话，首先要去找心理医生或者找精神科的医生去了解一下，评估一下，看看有没有存在其他方面的精神问题。比如抑郁、焦虑这类问题。如果没有，就单是睡眠问题的话，你是不是要改善自己的睡眠的认知、改变下你的睡眠习惯、改变一下你对睡眠的态度，做到这些也就能让睡眠能回到正常的水平里面去。

怎样判断一个人有焦虑症？

对这点，我们要了解怎么样焦虑才是病理性的焦虑。因为正常人也会出现焦虑，什么样的焦虑是病理性的，我们就有几个方面的考量指标。

第一，你看你的焦虑自己能不能控制，能不能通过一些非医学的手段能排解。比如说睡一觉就好了，或者跟别人聊聊天，去打一场球，自己就放松很多了，这种是可以自我调节的，这种不叫病理性的焦虑。

第二，看焦虑有没有给你带来痛苦的体验，如果焦虑让你感到很痛苦，让你坐卧不宁，很难受说明这是一个病理性的焦虑。

第三，就看焦虑有没有带来功能的损害，就是会导致你没法集中注意力，导致本来记得的东西都忘了。导致本来能正常发挥的，结果考试考砸或者事情做不下去，说明这是功能损害，说明这焦虑是一个病理性的焦虑。另一方面，病理性焦虑很多时候它不只指向于某一个方面，它可能指向于很多方面，担心这、担心那，什么都担心，担忧的对象有不断泛化的趋势的时候，即说明它是病理性的焦虑。

根据这三个方面，我们基本可以判断患者的焦虑可能是个病理性的。如果是达到焦虑症的话，一般有个病程标准，至少要达到三个月甚至半年，那样的情况，才说是一个病理性的焦虑。

最后，甘照宇医生提醒，当我们在生活中出现焦虑情绪，且长期得不到缓解的话，最好能到医院做一下评估，以确认焦虑的类型并在医生指导下及时做出调节，以防止焦虑给自身带来大的危害。

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