如何克服心理恐惧？掌握这4个心理技巧很管用

心理恐惧症，是在可怕的场景下产生的一种十分紧张的情绪反应，很多人正在遭受着心理恐惧的困扰，在遇见可怕的事的时候，会出现极端的焦虑的反应。如何克服心理恐惧呢？接下来让我们一起来了解一下。

如何克服心理恐惧呢？

1、了解恐惧的内容

心理恐惧症，并不是对特定的场景感到恐惧，而是有很多场景都能触发心理的恐惧。其实未知也是恐惧的一种，不知道自己害怕什么东西，本身也是让人恐惧的一件事。想要克服恐惧，就要知道自己对什么事恐惧，这时就可以把自己害怕的东西一样一样的列举出来，这样就能够做到心中有数，消除未知带来的恐惧，也就为今后克服心理恐惧提供了一个方向。

2、暗示自己不要害怕

在遇见让人害怕的事情的时候，可以给自己一个心理暗示，告诉自己不要害怕。这种心理暗示非常的有作用，它可以给自己营造一个被安抚的氛围。除了爱是自己不要害怕以外，也可以选用其他的信仰来抵御恐惧，比如有一些人在遭遇恐惧的时候，会心里默念佛号，这样可以借助神佛的力量，来击退让人恐惧的东西。如果是虔诚的基督徒，也可以背诵主祷文，获得神的加持。

3、不要把注意力集中在恐惧的事物上

当恐惧的场景或者恐惧的事物出现的时候，人们的注意力总是集中在这个方面，这会使自己的肾上腺激素分泌的越来越多，人们就会感受到越来越恐惧，这对克服恐惧是非常不利的。想要克服恐惧，可以适当的转移一下注意力。会感到非常恐惧的时候，可以做一些其他的事，暂时的打断恐惧心理的产生。只要不往恐怖的东西上面想了，自然就会消除或者减弱恐惧。

4、感到恐惧的时候就做运动

有心理恐惧的人在出现恐惧的事的时候，你可以通过做运动的方式来克服心理恐惧，因为当人在害怕的时候，就会分泌过多的肾上腺素。而运动是可以把这些肾上腺素进行代谢掉的，所以当感到恐惧的时候，可以原地做俯卧撑、原地的踏步或者直接去跑步，这都是可以的。在做完运动的时候，恐惧的感觉也不会那么强烈了，甚至有一种变得越来越强壮，再也不害怕的感觉。

心理恐惧还是靠自身的努力去克服，经常感到恐惧的人可以敢按照上面的方法去克服，只有克服恐惧，才能在生活中变得越来越无畏，越来越自信。