产后抑郁有哪些症状？应做到这4点来调节

女性生完孩子之后，激素分泌发生了很大改变，再加上身材发生变形、面临着喂养孩子以及换尿布等，会给他们的身心带来很大负担。另外，生完孩子之后雌性激素分泌突然降低，会影响到神经调节，容易出现产后抑郁症。

产后抑郁会有哪些症状？

当患上产后抑郁症时，患者白天和夜晚的情绪会出现颠倒，到了晚上情绪异常高潮，白天情绪低落，感觉生活没有任何乐趣，而且睡眠质量下降。会胡思乱想，因为以前没有在意的小事情而脾气变得异常暴躁，语言表达逻辑比较混乱，而且不能让注意力集中，容易产生自卑的心理，对于自己并不是很自信，会过多的指责他人或者自己，甚至出现自杀或者自残的想法。

如何来调理产后抑郁？

1、家属应该积极的配合

孩子是家庭的掌中宝，当小宝宝出生时家人所有的注意力全部集中在孩子身上，所以会减少对产妇的关心和爱护，容易诱发产后抑郁症。虽然宝宝很重要，但是要关注于产妇的心理变化，尤其是丈夫多陪着妻子说说话，不能让他们过度孤独郁闷。

2、多锻炼身体

因为生完孩子后不能做剧烈运动，可以选择深呼吸、散步或者打坐冥想等适当放松的活动。另外，也可以听一听舒缓的音乐或者养养花草，学会自我欣赏，多发现自己的发光点。遇见事情时要看到积极的一面。

3、调理好饮食

生完孩子之后为了能产奶和身体快速复原，会大量的吃营养比较丰富的补品，但是吃太多的话会导致营养过剩，加重了产后抑郁，甚至会引起心烦意乱、失眠多梦以及焦虑和上火。生完孩子后要合理的搭配饮食，多吃绿叶蔬菜水果及粗粮，多补充体液。

4、合理的使用中药调理

若出现严重的产后抑郁症，应该选择中药来调理中药，能调理人民不良的情绪，缓解了抑郁所引起的紧张、身体不适以及焦虑感。

温馨提示

一般心情不好的人群容易钻牛角尖，这样会让心情变得越来越低落，甚至会陷入恶性循环中。应该想办法转移自己的注意力，可以把注意力转移到自己的兴趣爱好上。产后不能吃辛辣刺激性的食物也不能喝浓茶浓咖啡。平时可以多向可靠的朋友倾诉内心的不悦。