老年人神经衰弱怎么办？送你4个好方法来调理！

老年人是神经衰弱的高发人群，影响人们的生活质量，尤其是会降低睡眠质量。睡眠时间太短或者睡眠质量受到影响时，势必会缩短其寿命。

老年人神经衰弱怎么办？

1、重视心理上的治疗

大部分老年人的神经衰弱和心理因素有关，如果想要治疗神经衰弱，必须从根源上下手找出其病因，通过心理医生来进行疏导，再加上自我松弛的方法来训练，能控制或者调节病情。对于严重失眠及神经衰弱的人群，可以在医生指导下合理使用具有抗抑郁和抗焦虑的药物，能稳定患者的焦虑或者抑郁情绪，同时也改善了睡眠。

2、做好饮食上的调养

老年人的身体素质变得越来越差，平时可注意饮食上的调养。饮食方面以清淡容易消化为主，可以多吃一些具有定心安神以及促进睡眠质量的食物，比如奶类核桃燕麦或者百合等，期间避免吃辛辣刺激性的辣椒葱姜蒜或者芥末，远离烟草。

3、多参加体育锻炼

大部分老年人到了冬季天气比较寒冷喜欢宅在家里，缺少一定的运动就会下降免疫力或者加重神经衰弱。平时应该多参加体育锻炼，不仅能够保护大脑功能，同时提高了心肺功能，帮助抵抗病原菌，但要注意劳逸结合，避免做剧烈运动。另外也不能让情绪过于消极，不然会下降体力，导致精神不振，从而影响了身心健康，要保持积极乐观的心态。

4、中医调理

中医认为，老年人神经衰弱是因为阴虚火旺或者心脾不足引起的。应该在中医的指导下合理的使用五味子何首乌，枸杞子、淫羊藿或桂圆肉、朱砂琥珀等中药进行调理，可达到养血调气以及安神定心的效果，同时也改善了睡眠质量。另外，每天要保证有充足的睡眠，不能让精神过度紧张。只有充足的睡眠才能让身心得到一定的休息。

温馨提示

当精神疲劳时，可以通过听轻音乐的方式来做到自我调节，消除紧张以及疲乏感，减轻了压力。也可以寻求心理医生的帮助，来减轻心理上的负担。另外，也可以多培养自己的兴趣爱好来增强大脑功能，不能强迫自己做不感兴趣的事情，不然会紊乱大脑功能。平时多参加体育锻炼来增强体质，注意劳逸结合，睡觉前不能做紧张的体力劳动以及劳力劳动。