做运动能让心情变好？推荐这4种运动很管用！

春天万物复苏，草木生长，阳光普照大地，不冷不热的天气是运动的好时机。俗话说生命在于运动，若想要拥有健康的身体，就应该让自己动起来，那运动能不能调节烦躁不安的心情呢。

运动能调节心情吗？

保持适度运动能振奋精神，促进大脑内啡肽分泌，增强自信心，让心情变得更加振奋和愉快。另外运动也能让交感神经和副交感神经处于平衡状态，帮助稳定情绪，让人们产生愉悦感，及时消除沮丧的心情。其实大部分人运动20分钟后心情会慢慢转好，而且能让情绪越来越积极，思维变得更加清晰。

哪些运动能调节心情？

1、拳击运动

拳击运动是手脚脑共用，且不停跳动。每做一个动作需快速思考后才执行。拳击能让大脑皮层神经一直处于兴奋状态，让观察力变得更加敏锐，思维清晰且活跃。另外拳击也能为大脑提供充足血液和氧气，增强思维能力和记忆力，促进血液循环，提高新陈代谢率，帮助舒缓压力，除此之外也能消耗卡路里。

2、游泳

游泳属于很好的游泳运动，能让全身每个部位都得到运动，特别适合想要减肥的人，可帮助塑造身材曲线。当在水中游泳时能让人们快速忘记烦恼。游泳20分钟时大脑可分泌内啡肽，让人们拥有好心情，同时可减轻身心上的压力。

3、散步

散步是轻缓的有氧运动，能平衡身心压力，及时安抚焦虑不安的心情，只要每天散步5分钟，就能让神经得到安定。尽量选择河边或公园中散步，一边散步一边欣赏美景。每次散步超过30分钟，每周散步3~4次，能增强大脑学习功能，让注意力变得更加集中。

4、瑜伽

瑜伽属于柔和运动，能让身体各个器官得到充足氧气，肌肉和筋脉得到伸展，辅助治疗忧郁症和躁郁症。另外练习瑜伽也能平衡自然神经，增强免疫力，让身心达到和谐统一。

温馨提示

大部分人群情绪低落，是因为缺乏一定的运动，不妨约着朋友来一次短期跑步，能活动筋骨，能提高心肺功能和循环系统功能，同时可分散注意力。人们在跑步时可以获得新的感受，能缓解因为心情低落所引起的不适感。