心里有苦说不出？送你7个好方法来调节！

一生中难免会面临着负面情绪，若不说出来实在是难受至极。长时间处于负面情绪中，容易让心理不平衡，甚至导致抑郁症或焦虑症等。处于负面情绪时要及时排解，切不能压抑。

负面情绪太多怎么办？

1、找出其源头

凡事都有原因，负面情绪也是如此。当处于负面情绪时应该静下心来想一想，造出引起负面情绪的根源，这样才有利于控制情绪，认识自己的短处和缺点。

2、调整好思维方式

负面情绪和思维方式有关，当所认识的问题结果是外界造成的，不能受人们所控制，就会产生消极思维。不管什么样的问题，要看做是自己能控制且变化的，只要做出努力就能改变，让自己充满信心。

3、换个环境

若是通过多种努力仍然摆脱不了负面情绪，不妨换一换环境。比如因为公司琐事而心烦，不妨请假出去旅游，拥抱大自然，能让心情有所好转。条件不允许的话也可以散步或打球、慢跑等能调节情绪，而且能提高工作效率。

4、向他人倾诉

旁观者清，一些道理自己明白，但身陷处境时却因为利益或感情问题而让自己看不清楚。不妨向朋友或家人倾诉，这样能释放负面情绪。

5、运动或深呼吸

通过运动能释放紧张感，帮助发泄负面情绪。每天有30分钟的打坐冥想，能让人们内心变得更加平静。坚持深呼吸能让身心放松，消除精神上的紧张。

6、和乐观的人交朋友

好心情是可以传染的，积极的人能给周围的人带来积极的力量。每个人都有能量力场，内心越强大越积极的人立场就越强大。不妨和积极乐观的人交朋友，能受到一定的感染。

7、模拟练习

只要找出引起负面情绪的事件或东西后要学会克服，主要通过模拟练习的方式来克服。可以在大脑中想象让自己产生负面情绪的事情，感受情绪上的变化，理性对待。

温馨提示

平时可以听听轻音乐或者看看书籍，能让思绪得到放松，帮助消除负面情绪。学会接受自己的负面情绪，这样才有利于心理健康，每个人一生中都会产生负面情绪，一般心理成熟的人知道该如何调整和应付。负面情绪并不可怕，要习惯性接受负面情绪，长时间下去能克服多种挫折和困难。