疫情期间隔离人群的心理是怎样的？教你好方法来调节！

2020年初新型冠状病毒突然爆发，看着确诊人数不停增加，疫情高发区的人内心非常恐惧。疫情经历了一个多月，虽然有所控制，但仍然安居家隔离，心态上难免会承受着相当大的压力，引起一系列的情绪和身体上的反应。

疫情期间隔离人群的心理是怎样的？

1、自卑孤独感

担心被周围人歧视或孤立，总觉得他人在背后议论或指责自己，莫名其妙的孤独和自卑。此类人会长时间待在家里，不喜欢和他人联系，和家人的言语交流少。

2、无能为力的心理

在隔离期间只能耐心等待，不知道疫情什么时候结束，此过程不能被自己所掌控，所以会产生无能为力的心理，也有一部分人会因为此事而变得暴躁、愤怒，情绪波动过大，从而做出过激行为。

3、紧张和恐惧心理

新型冠状病毒具有很强的传播性，害怕自己或亲人突然发病，对自己可能发病确诊以及死亡产生担心和恐惧心理，甚至会因为此而暴躁不安。

4、自责和后悔心理

对自己以前不在意或草率的决定而感觉到后悔。对父母和爱人产生的影响感觉到自责，认为拖累了家人，甚至会出现抑郁悲观的心理，严重的话会有自杀倾向。

5、躯体上的症状

因为受到负面情绪影响，过分关注身体症状，因为身体上的一些小症状而感觉到心慌、头痛头晕，胸口闷痛，四肢无力及食欲不振，同时也会影响睡眠。

疫情期间如何调整不良的心理？

1、正确面对疫情

通过官方正式权威的渠道了解肺炎的有关情况，不信谣不传谣，清晰了解疫情的严重性以及传染可能性和护理方法，这样能稳定心理和情绪。另外，要学会正确表达自己的压力，不妨向家人或朋友倾诉。可以通过打电话或视频的方式来保持和家人之间的沟通。也可以把不良的情绪写在纸上。

2、要学会接纳自己的负面情绪

在疫情面前，大部分人会出现不同程度的负面情绪如紧张烦躁，愤怒或抑郁以及恐惧等。合理面对和认可此类情绪，这是正常的反应，不要因为有这些情绪而自责。

温馨提示

积极改变认知，相信病毒一定会被消灭的。有必要的话，可以痛痛快快的大哭一场，来宣泄不良的情绪。树立对疾病的信心，相信科学。保持正常的生活习惯，可以听听音乐或室内锻炼。

参考资料：

《新冠肺炎疫情期间，居家隔离人群的心理如何调适？》，头条，2020-02-02