压力大且烦躁很难受？4招帮你解压变开心！

因为受到新型冠状病毒影响，很多企业受到重创。很多年轻人因为背负着房贷和车贷而郁郁寡欢，压力大时感觉喘不上气，若没有得到有效缓解的话，可能会形成焦虑症或抑郁症。

压力太大怎么办？

1、培养自己的兴趣爱好

当感觉到心烦意乱时，可以培养自己的兴趣爱好来转移注意力，这样能降低对压力的关注度，避免压力影响到日常工作和生活。可以听听劲爆或舒缓的音乐，做自己喜欢的事情。报个兴趣班如画画、练习瑜伽或练书法等，不仅能找到志同道合的人，而且能缓解自身压力。必须保证是自己喜欢的爱好，不能强迫培养，以免增加压力。

2、多注意休息

高负荷的劳动会让人们生理上过度疲惫，降低学习和工作效率，易引起过分焦虑和紧张感。合理安排工作和生活做到劳逸结合，适当的休息能让大脑疲劳感得到缓解，而且能放松紧张的情绪，减轻压力。尤其是上班族，周末好好的休息，不要把所有的心思全部投身于工作而忘记生活，身心得不到一定释放，压力会积累的越来越多，影响身体健康。适当的缓解疲劳，不能让自己一直处于紧张和焦虑生活中。

3、适当放低自己的标准

不能事事都追求完美，不能对自己和他人太苛刻，不要期望所有的事情都完美无缺。需适当放低标准，学会放松心情。若所有的事情都追求完美的话，无形中增加他人和自身压力，同时也会发现身边的人远离自己。

4、保持适度运动

每周要有4次30分钟以上的有氧运动，能释放内心压力。有氧运动能让身体感觉到疲乏，到了晚上睡得更香甜，提高睡眠质量。周末时可以约着朋友一起爬山或游泳等，在山顶上把郁闷全部呐喊出来，能帮助宣泄压力。

温馨提示

大部分压力产生和自己对事情本身理解有关，过大夸大于事情的重要性和后果，从而增加心理上负担。要给自己留一定时间去思考问题，能更清楚看到事情本来的面目。合理安排时间，按照轻重缓急分配工作次序，每工作一个小时要休息10分钟。当遇到工作难关时不要看扁自己，学会自我鼓励，不懂可以向外援求助。向家人或朋友倾诉自己工作生活或感情上的困难。

参考资料：

《压力大特别容易烦躁怎么办？》，头条，2020-03-13