内心很脆弱怎么办？教你4招炼成强大心理！

人生不如意十有八九，心理上的健康胜过身体健康。心理属于一种无形强大的力量，积极乐观的心理能调动心理上的能量，受到外界负面影响小，更容易走向成功，那该如何变成内心强大的人呢。

如何变成内心强大的人？

1、多锻炼

人们的精神和情感形影不离，思想、情感和记忆都集中在身体中，很大程度上取决于人们的身体是否健康。只要身体机能不好大脑也会受到影响。经常锻炼身体更能调节和管理复杂的情绪和思维模式。不锻炼和经常锻炼的人同时陷入或情绪和沮丧中，经常锻炼的人能快速从不良的情绪中爬出来，所以说定期锻炼能保护心理和情绪健康，不妨根据自己的兴趣爱好和体力来选择合适的锻炼项目，且长时间坚持下去。

2、培养心理灵活性

只要陷入忧郁中，很难让注意力和思想重新返回现实生活中，这样会让人们不断的批评自己的错误和强调以前的失败。消极的思维模式可影响着人们的注意力，为能抵制消极思维模式对身体的影响，必须努力提高自己的能力如转移、集中和控制注意力。只要人们专注于有意义且有成效的事情，情绪会有明显改善。其实改善注意力的方法有很多，最简单的是冥想。先找到安静且舒适的环境中坐下，轻轻的闭上眼睛，把所有的注意力全部集中在呼吸上，久而久之能更好的掌控自己的情绪，同时也锻炼了注意力。

3、自言自语

其实自言自语是情感健康的一种表现。一旦出现负面情绪，此情绪会在大脑中不停的运转，负面情绪可累积得越来越多，从而产生消极心态。经常自言自语能让人们更清楚自己内心的想法。另外说话的速度根本赶不上思考的速度，若思考和说话速度差不多，在同样的时间内大脑只会产生小部分的负面情绪。所以当遇到困难时，可以适当的自言自语来保持清醒。

4、多注意休息

充足的休息和睡眠对身心健康至关重要。当人们身心疲惫时身体机能也会出现问题。为能避免有消极心态，需按时起床，按时入睡，定期锻炼身体，周末或节假日可以约着朋友一起去户外旅游，多接触大自然。

温馨提示

若想做到遇到困难时泰然处之，必须培养和强化人们的内在素质。相信自己的潜能，适当的进行自我鼓励。一般内心强大的人做任何事情都有高度的精神支柱，而且成功率也很高。

参考资料：

《强大的心理是怎样炼成的？用这5个技巧就够了》，头条，2019-10-31