做什么事都缺乏意志力？7招帮你打造超强意志力！

意志力是一个人自觉的确定目标，调节自己的行动，然后克服各种困难，最终实现自己的目的。意志力是成功的前提，那如何提高意志力呢。

怎么提高意志力？

1、有良好的情绪

保持积极乐观的情绪，人们在理智冷静的状态下和情绪激动时的状态下，表现出来的心理有一定的差别。冷静时人们会高估自己的意志力，甚至会制定出不切实际的计划。如人们暴饮暴食后开始制定节食计划，感觉不到饥饿时很认同节食方法，但饥饿难忍时却不能执行此计划。

2、不能自我消耗

有主动意识去干预负面情绪如指责焦虑、纠结或懊悔等，因为这些不良的情绪会消耗能量，严重影响人们意志力发挥。

3、有良好的环境

整洁且良好的环境，有利于专注力的实现。当意志力不是很强大时，避免受到过于强烈的环境干扰。

4、调整好饮食结构

意志力发挥需生理因素，葡萄糖可转化成神经递质，此神经递质参与大脑细胞传递信号。当神经递质用完后，信号不能正常传递，从而影响大脑思考。因此葡萄糖至关重要，应该合理的补充葡萄糖。另外，睡眠可影响身体对葡萄糖的转化和代谢，所以需要充足睡眠。

5、有强烈的自我意识

正确且全面看待自己的能力，只要人们能看到自己，他们就更容易制定出符合自己内心的形象，更有意志力去做出改变。

6、只做一件事情

意志力会不断的被消耗，若2件事情同时做的话，势必会消耗人们的意志力，导致两件事情都坚持不下来。起初有意识锻炼意志力时，目标要聚焦且具体，如选择一件事跑步，规定每周4~5次，每次30分钟，明确下来才能更好的坚持。当意志力提高时再开始想其他的事情。

7、寻找他人监督

意志力还没达到一定强度时，不妨有家人或朋友监督。也可以对自己进行一次公开承诺，且发布在网上，这样能起到一定的监督作用。

温馨提示

意志力有极大的力量，可克服一切困难。无坚不摧的意志力，能让人们更容易达到成功。想要提高意志力应先确定好目标，并且按照目标去做，坚定自己性格上的勇气和力量，支撑着人们成功。意志力并不是一天两天就能培养的，这需要长期过程。只有长期坚持下来，才能帮助人们培养坚韧的意志力。

参考资料：

《7个提高意志力的方法，拒绝懒惰，让健身打造超强意志力！》，头条， 2018-08-03