如何控制愤怒情绪？教你5个小妙招！

相信大部分人在生活中会经历过愤怒，如遇到不公平的事、别人给自己的否定或被他人冤枉等。在这瞬息万变的社会，人们首要做的是控制好愤怒情绪，拥有宽广的胸怀。

如何控制好愤怒情绪？

1、自虐型的情绪

自虐型情绪的人认为所有的错都归咎于自己，长期对自己宣泄愤怒，对自己失望或不满，严重的话可患上抑郁症。平时不妨多和自己对话，消除自卑心，提高自信心。在纸上列举出自己所有的优点，培养自我价值感。了解自己生气的根源，有时可能因为芝麻粒的小事一直积攒着没有排解，最终爆发出来。当有怨言时可以向朋友或家人倾诉或沟通，获得外界支持，或许能化解。

2、嘲讽型情绪

嘲讽是被动的攻击性沟通，没有任何意义。恶语相向或刻薄的语言以及古怪的表情，更伤害他人，特别是亲近的人。遇见事情时需理智面对，不要绞尽脑汁的去讽刺他人，不如逻辑好思维和组织好语言表达出自己真实想法。与其阴阳怪气绕弯子，不如直接清楚地说明白。

3、炸药性情绪

炸药性情绪的人脾气激怒，因为一点小事而暴躁，此类人无法克制负面情绪，久而久之让周围朋友和同事敬而远之，伤害亲人和朋友之间的关系。想要发脾气时可以先做深呼吸，感觉气息逐渐流入体内，然后再慢慢吐出。深呼吸相当于自我暗示，一般5~8次深呼吸后，怒火就会被压制住。

4、隐忍性情绪

适当的愤怒确实能解决问题，但长时间隐忍不发，错误的一方还是一无所知，根本不能解决问题。压抑愤怒的情绪会给家人带来无形伤害，遇到问题时应心平气和的跟对方聊一聊，并且提出解决方案。

5、习惯型情绪

习惯型的发脾气会让周围朋友、同事和家人承受着太大的心理压力，甚至会远离。此类人说话冲且脸色差，稍微不注意就伤害他人。应先找出问题的根源，到底因为什么而愤怒。另外需留意自己的行为和感觉，当察觉到自己快生气时，可通过深呼吸来平息怒气。

温馨提示

愤怒是万恶之源，不要因为小事而斤斤计较，需学会控制好脾气。在这复杂的社会，首要做的是有宽广的胸怀，正确面对得与失，不能过于计较。