为什么会产生暴脾气？无外乎这5个原因！

每个人都有脾气暴躁易怒的时候，也有部分的人就如同炸药包一点就着。很多时候脾气暴躁和不良的饮食、自尊心受到影响、患有疾病及睡眠不足有关，可以来看一看。

脾气暴躁的原因有哪些？

1、性格影响

部分人本身是急性子，心里容不下任何事，不包容他人，乱发脾气，因为小事斤斤计较，不管是好胜心还是嫉妒心都很强。

2、压力太大

压力分为外部压力和内在压力，前者来源于环境和劳动任务，后者来源于对未知因素的恐惧。

3、生理和心理因素

当体内缺乏钙质和维生素B群时可导致脾气暴躁。另外饥饿状态或血糖水平降低时也会使得脾气暴躁。

4、认知因素

一般脾气暴躁和一个人的知识结构以及认知水平有关联。见的世面太少会降低自己应对能力，面对突发事情时，脾气变得暴躁。对某些事物认知面狭窄，总是以自己的判断当作真理。

5、受到环境影响

现在生活节奏加快，车贷、房贷、污染的空气以及噪音都无形中增加人们心理压力。另外和同事之间的关系紧张、家庭破裂、亲人离世以及事业发展不顺利，也会让脾气变得暴躁。

如何改掉暴脾气？

1、自我克制

脾气暴躁时需不断的提醒自己，遇事三思而后行，想要发脾气时可以不断地积极暗示让自己保持冷静。因为人们在不断的自我警告时能降低愤怒感，能最大程度避免发怒。

2、转移注意力

脾气暴躁时可通过转移注意力的方式克制，远离让脾气变得暴躁的人或事情。也可以通过听音乐散步的方式来放松身心。

3、借助外力来调节暴躁的脾气

想要改掉暴躁脾气可以让家人、同事或朋友监督，也可以把警示语贴在显眼的地方，时刻提醒着自己。

4、调整好饮食

平时多吃含钙和维生素B1食物，减少糖分摄入，以免消耗体内维生素。另外要保证有充足睡眠，当睡眠不足时人们的精神状态变得更差，影响到脾气。脾气暴躁时可通过倒头大睡的方式避免冲突，一觉醒来后能保持冷静清醒。

温馨提示

当遇到不愉快的事情时，可以向家人或朋友倾诉，能让心情变得更加豁达。也可以多参加体育锻炼，如快步走、游泳或爬山等让自己大汗淋漓，能让全身感觉到轻松，脾气也变得安静。期间多吃五谷杂粮和蔬菜水果，提高维生素摄入量，避免吸烟喝酒，也不能熬夜。