为什么来例假前会失眠？例假前失眠怎么调理？

例假前失眠是指女性在例假前失眠的情况。一般认为经期会出现内分泌的波动，雌激素会在经前达到一个高峰，雌激素是可以参与调节植物神经功能，而失眠与植物神经功能的稳定有很大关系。经期前的患者不仅可能出现失眠，还可能出现痛经、烦躁易怒等表现，给女性的生活、工作和学习会带来困恼和影响。那么关于例假前会失眠的原因及例假前失眠的调理方法等相关方面的问题，就有请广东省中医院主治医师万赖思琪为我们做出解答。

为什么来例假前会失眠？

女性生理期前后出现失眠和女性的生理特点有关系。首先女性在生理期前后出现的内分泌系统的变化会引起女性出现焦虑、抑郁等不良的情绪变化。部分女性甚至会因痛经而加重情绪变化，极大地影响睡眠，可能出现入睡困难、早醒等情况。

例假前失眠怎么调理？

如果女性在生理期前出现失眠的情况，那么在生理期之前就要注意平时保持适量的运动、少吃寒凉的食物，保护腹部。如果经常出现生理期失眠，也可以自我按摩如神门穴、三阴交穴等穴位。三阴交穴在小腿的内侧踝尖上三寸胫股的后缘，长按三阴交穴可以改善生理期的失眠，同时起到调经的作用。

对于例假前失眠的治疗，女性首先要合理饮食，患者要注意饮食清淡，尽量选择易消化、富有营养的食物，并在晚上控制食量，防止暴饮暴食导致失眠。对于经期前失眠导致的头痛、烦躁的患者，可以给予适量的催眠药，尤其是短效的催眠药，对于惊悸失眠的患者需要给予他们安静的舒适的睡眠环境，即使很快进入睡眠也要躺在床上进行睡眠，还可以自己引导自己，心态调节等方面减缓失眠带来的不良情绪。除此之外还可以在晚上选择合适的夜用卫生巾，并且适度运动或者温水泡脚等。