备考备到心态崩了，如何快速调整好心态？考前该如何减压增强信心？

随着时代的发展，社会的竞争越来越大，考生的人数也年年攀新高，这就意味着考生具备更加良好的心理素质才能在竞争中脱颖而出。所以考生的心理素质提升就变得尤为重要。因此今天我们邀请中山大学附属第三医院主任医师甘照宇针对帮助考生增强信心，提高抗压能力的问题来为我们做出解答。

备考备到心态崩了，休学回家自习，如何快速调整好心态？

考生在备考期间心态崩溃后休学在家，可从以下几方面考量快速调整学习心态：

1、学会放松，避免精神压力长时间紧绷，尽量给予自己适当的修整调解时间；

2、避免熬夜，熬夜易引起考生学习效率降低；

3、积极进行适当体育锻炼，保证身体体质的稳健；

4、科学饮食，保证膳食均衡，补充足够营养。

疫情和考试的双重压力，考前该如何减压增强信心？

考生在面对疫情和考试的双重压力时，可从以下几方面考量达到减压和增强信心效果：

1、由于前期我国抗疫工作取得较为卓越的成效，考生可对近期疫情抱有积极的心态；

2、对教育保护建设要抱有信心；

3、疫情影响在家学习期间，不可过度放松，保证正常学习生活节奏的稳步开展；

4、保持有足够定力，不为外物所扰。

面对考试的压力，家长和老师如何帮助孩子提高抗压能力？

家长和老师在提高考生抗压能力时，可从以下几方面着手：

1、树立正确的压力观，认识到压力在一定程度上对未来发展的推动作用，切忌不可采取逃避的心态对待压力；

2、学会正确分析和应对压力，探寻符合自己的压力排解方法，明晰自身未来发展方向和道路；

3、树立自信心。

不管考试成绩怎么样，都要以平常心云对待，失败了要总结经验吸取教训，下次一定要找准方法付出比现在更多的努力才行。接受事实，不要把考试结果和自我价值联系起来。不需要在意他人如何评价，从长远来看，谁都没有赢。只要看着自己的目标就好，想着不能达成该如何调整，努力奋斗继续向前。