教你如何正确用手机？帮你减轻焦虑和压力！

如今，人们的生活中已经离不开手机，以至于过度依赖；众所周知，长时间玩手机会对身体带来众多危害。为能减轻手机带来的危害，无需彻底远离手机，重点是摆脱手机带来的过度兴奋和压力，积极减轻负面情绪。

如何减轻手机带来的负面影响？

1、利用手机来建立积极且主动的联系

人是高级的群居动物，需跟世界建立积极且主动的联系。有些人重视不由自主的拿起手机，没有任何目的翻看，进而陷入信息网压力中；总是看暴力和仇恨的信息，自身情绪也易受到影响。每个人都要了解，手机仅仅是一种设备，只能满足自身需求，使用与否取决于自身需求。举例子来说，向他人展示喜欢的事或人可借助手机社交APP;想要学习，可以下载相关的内容。手机当做一种助手，需要时才能拿起来，不能让其主宰自己的生活。

2、屏蔽手机中炫耀者

手机社交媒体有助于寻找和自己兴趣相同的人，给予一定的归属感。但此类开放式交流，易产生绝望或攀比的情绪，如羞愧、内疚和嫉妒、自我价值感低，以至于引发身心疾病，甚至让健康状况恶化。若某些人的信息让自己感觉到不适或不开心，或是给现实生活带来负面情绪，那么应及时屏蔽或删除。专注于自身发展，这样能产生自我价值感，易掌握生活。

3、关掉不必要的推送通知

若手机持续振动，或是总等待着通知，或不停的查看手机，难免会影响注意力，增加精神上的压力。日常需按照信息的重要性，尝试着屏蔽没有必要的通知；或是手机设定勿扰时间。

4、记录使用手机的情况

大多数人不能严格限制自己用手机的时间，但若认真记录每一天的使用时间，可能起到约束效果。长时间坚持记录，这样能提高时间观念，培养良好的时间管理意识；同时也意识到手机使用习惯后，有利于自我管理时间，把更多的精力倾向于重要的事，防止失去自制力。

温馨提示

手机屏幕发射出来的蓝光可影响褪黑素分泌，易造成失眠，从而增加压力，睡觉前1~2个小时内不能玩手机，最好是移除卧室外。过度用手机带来的危害相当大，易导致颈部疼痛，伤害视力；频繁用手机可增加患心脑血管疾病风险，导致记忆力下降和大脑萎缩等。