失眠、多梦、易惊醒？收好这份中医调理攻略

失眠是常见的睡眠障碍，主要以入睡难、睡眠浅、多梦、早醒、易醒、醒后不易再睡、醒后不适、疲乏等为主要表现。据世界卫生组织统计，全球有27%的人群存在睡眠障碍。另据央视新闻报道，我国有超过3亿人正受失眠困扰，各类睡眠障碍者约占人群的38%。

睡个好觉，是每个失眠人士的普遍需求。3月21日是世界睡眠日，在世界睡眠日到来之际，珠江医院中医科负责人王明、主治医师杨恬给各位网友支招。

王明介绍，中医药作为一种综合疗法，具有悠久历史和丰富经验，在失眠治疗中展现出独特的优势。中医学认为，失眠的基本病机为“阳盛阴衰，阳不入阴”，病位主要在心，与肝、脾、肾关系密切，以“补虚泻实，调整脏腑阴阳”为治则，可灵活运用中药复方、针灸、推拿、穴位敷贴等治疗手段提高疗效。

1、中药汤剂：失眠的中医辨证论治，可分为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等证型，可在专科医生的指导下，予以不同的中药汤剂进行调理。

2、针灸疗法：针灸可以调节气血流动，平衡脏腑功能，缓解失眠问题。主要取穴：神门、内关，百会、安眠、四神聪，必要时随症加减。

3、耳穴：耳穴贴压法治疗失眠是通过耳穴按压，产生缓慢持续的良性刺激，经过末梢组织传入大脑皮层，达到改善患者睡眠质量的目的。主要取穴：神门、心、肾、内分泌、皮质下，再根据中医辨证加减。

4、药浴疗法：采用具有安神通络作用的中草药进行浴疗，例如合欢花、夜交藤、艾叶等，适用于失眠、多梦、精神紧张等人群。将中药加水先浸泡20～30分钟后煮沸，待药液温度为37℃~42℃时泡脚，药水量要没过踝关节，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好，刺激涌泉穴与足三阴经，舒缓神经，改善失眠症状，同时配合足部穴位按摩，临床效果更佳。

5、穴位贴敷：穴位贴敷可刺激穴位、激发经络之气，使药物循经络传至脏腑，调节脏腑阴阳气血，治疗失眠作用，常取心经、肝经、肾经处穴位。

6、推拿按摩：通过按摩特定穴位和经络，调理气血，改善失眠。主要取穴：神门穴、内关、三阴交、百会、风池、安眠穴。

7、食疗：饮食以清淡、易消化为宜。属心脾两虚可选用百合龙眼粥、枣仁安神茶、健脾安神茶等养心安神之品；属阴虚火旺者，可选用桑葚汤，茶饮可用枸杞酸枣仁茶；肝郁化火者，可选用百合炒芹菜以清热疏肝。