假期综合症的定义及表现是什么

假期综合症是指人们在经历较长假期后，出现的一系列生理和心理不适症状，包括睡眠紊乱、食欲不振、焦虑烦躁、疲劳乏力、注意力不集中等。

1. 睡眠紊乱：假期中作息不规律，熬夜、晚睡晚起等，导致生物钟失调，回归工作或学习后难以适应正常作息，出现失眠、多梦、白天困倦等症状。

2. 饮食失调：假期里过度进食高热量、高脂肪、高糖分的食物，或者饮食不规律，暴饮暴食，使得肠胃负担加重，影响消化功能，表现为食欲不振、腹胀、腹泻或便秘等。

3. 心理焦虑：面临假期结束，对即将到来的工作、学习压力感到紧张和焦虑，情绪低落，缺乏动力。

4. 疲劳乏力：长时间的休闲活动，如过度旅游、长时间玩游戏等，使身体得不到充分休息，导致疲劳感增加，精神不振。

5. 注意力不集中：假期中的放松状态使大脑处于相对松弛的状态，重新投入工作或学习时，难以迅速集中注意力，工作或学习效率低下。

总之，假期综合症是一种较为常见的现象，但通过合理的调整和规划，可以有效缓解和避免。如提前调整作息、合理饮食、适当运动、做好心理准备等。如果症状严重影响到正常生活和工作，建议及时寻求专业医生的帮助。