老人睡不着觉吃啥能改善睡眠

老人睡不着觉可能由多种原因引起，通过饮食改善睡眠可考虑食用牛奶、香蕉、小米、核桃、蜂蜜等。此外，一些药物也可能有帮助，如艾司唑仑片、佐匹克隆片、褪黑素片等，但用药需遵医嘱。

1. 牛奶：牛奶富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，有助于睡眠。

2. 香蕉：香蕉中富含镁元素，能让肌肉放松，缓解身体疲劳，使人更容易进入睡眠状态。

3. 小米：小米含有丰富的色氨酸和淀粉，进食后能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而起到助眠作用。

4. 核桃：核桃中的营养成分能缓解神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

5. 蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，而进食素是一种与保持清醒有关的神经传递素，从而有助于睡眠。

6. 药物：

艾司唑仑片：适用于各种类型的失眠，具有较强的镇静、催眠、抗焦虑作用。但长期使用可能会产生依赖性，需在医生指导下使用。

佐匹克隆片：能缩短入睡潜伏期，提高睡眠质量。使用时要注意可能出现的口苦、头晕等不良反应。

褪黑素片：能调节人体的生物钟，改善睡眠节律。但并非对所有失眠者都有效，且不建议长期大量服用。

老人睡眠不好需要综合调理，饮食只是其中的一部分。同时，要保持良好的睡眠习惯，如规律作息、创造安静舒适的睡眠环境等。如果睡眠问题严重，应及时到正规医院就诊，查明原因，在医生的指导下进行治疗。