REM 睡眠占比的正常范围是多少

REM 睡眠（快速眼动睡眠）占比的正常范围会因年龄等因素有所不同。一般来说，成年人的 REM 睡眠占比通常在 20%至 25%左右，儿童和青少年的占比可能会更高，新生儿的 REM 睡眠占比甚至可高达 50%。影响 REM 睡眠占比的因素包括年龄、睡眠质量、生物钟、精神状态、身体健康状况等。

1. 年龄：新生儿的 REM 睡眠占比较高，随着年龄增长逐渐降低。例如，儿童期 REM 睡眠占比约为 25%至 30%，青少年时期在 20%至 25%，成年人一般为 20%至 25%，而老年人可能会更低。

2. 睡眠质量：良好的睡眠环境和规律的作息有助于保持正常的 REM 睡眠占比。长期睡眠不足、睡眠中断或睡眠环境差可能导致 REM 睡眠占比减少。

3. 生物钟：生物钟紊乱，如经常熬夜、跨时区旅行等，会影响 REM 睡眠的占比。

4. 精神状态：精神压力大、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致 REM 睡眠占比发生变化。

5. 身体健康状况：患有某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、神经系统疾病、内分泌疾病等，可能影响 REM 睡眠占比。

总之，REM 睡眠占比的正常范围并非绝对固定，会受到多种因素的综合影响。如果感觉自己的睡眠存在问题，或者 REM 睡眠占比明显异常，建议及时就医，通过专业的睡眠监测和评估，明确原因，并采取相应的措施进行调整和治疗。