关灯玩手机对健康的危害程度如何

关灯玩手机危害较大，可能影响眼睛、睡眠、颈椎、神经系统和心理健康等。

1. 眼睛方面，黑暗环境中手机屏幕的强光会刺激眼睛，导致视力下降、干眼症、黄斑病变等。长时间盯着手机屏幕，眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足，容易引发干眼症。黄斑区是视网膜的重要区域，长期受强光刺激，可能导致黄斑病变，影响视力。

2. 睡眠方面，手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦易醒等。睡眠不足还会影响身体的新陈代谢和免疫力。

3. 颈椎方面，关灯玩手机时人们往往保持不良姿势，长时间低头会加重颈椎负担，导致颈椎疼痛、僵硬，甚至引发颈椎病。

4. 神经系统方面，过度使用手机会导致大脑疲劳，影响注意力和记忆力。长期处于兴奋状态，还可能引起神经衰弱，出现头痛、头晕等症状。

5. 心理健康方面，沉迷于手机容易使人产生孤独、焦虑、抑郁等不良情绪，影响人际交往和心理健康。

总之，关灯玩手机的危害不容小觑，为了身体健康，应尽量避免这种不良习惯。养成良好的用眼习惯和生活方式，保持充足的睡眠，适度使用手机，多进行户外活动。