经常感到紧张无法放松应如何应对

老是紧张放松不下来，可能由心理因素、生活压力、身体疾病、不良生活习惯、环境因素等引起。需要综合考虑，采取相应措施来缓解。

1.心理因素：焦虑、抑郁等心理问题可能导致持续的紧张情绪。这种情况下，可通过心理治疗，如认知行为疗法、放松训练、冥想等方式来调整心态，改善情绪状态。必要时，在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、氟西汀胶囊等。

2.生活压力：工作繁忙、学业繁重、人际关系紧张等生活中的压力源，容易使人处于紧张状态。此时，要学会合理安排时间，制定科学的工作计划和学习计划，适当进行休闲活动，如旅游、运动、阅读等，以缓解压力。

3.身体疾病：某些身体疾病，如甲状腺功能亢进、心律失常、高血压等，可能引起紧张感。需要及时就医，进行相关检查，如甲状腺功能检查、心电图、血压测量等，明确病因后进行针对性治疗。治疗药物可能包括甲巯咪唑片、美托洛尔缓释片、硝苯地平缓释片等。

4.不良生活习惯：长期熬夜、过度饮酒、吸烟、缺乏运动等不良生活习惯，可能影响身体和心理的健康，导致紧张难以放松。养成良好的生活习惯至关重要，保持充足的睡眠，戒烟限酒，适度增加运动量。

5.环境因素：嘈杂、拥挤、高温或低温等不良环境条件，也可能使人感到紧张。尽量创造一个舒适、安静、温度适宜的环境，有助于放松身心。

总之，老是紧张放松不下来是一个较为常见但不应被忽视的问题。要综合分析可能的原因，采取针对性的措施。如果紧张情绪严重影响生活，建议及时寻求专业医生的帮助，在医生的指导下进行治疗和调整。