失眠按摩哪些部位能快速入睡？

失眠时，按摩神门穴、内关穴、涌泉穴、太阳穴、印堂穴等部位有助于快速入睡。

1. 神门穴：神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴能宁心安神，调节心经气血，对于改善失眠、多梦、心烦等症状有较好效果。按摩时可用拇指指腹轻轻按揉，力度以有酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟。

2. 内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴位有宁心安神、理气止痛的作用。按摩内关穴可以调节心脏功能，缓解焦虑、紧张情绪，从而辅助改善失眠。按摩方法是用拇指按揉，每次3 - 5分钟，双侧穴位都要按摩。

3. 涌泉穴：涌泉穴是肾经的首穴，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。中医认为，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。按摩涌泉穴能滋阴降火、宁心安神，促进睡眠。可在每晚睡前用热水泡脚后，用拇指点按涌泉穴，力度稍重，每次按摩5 - 10分钟。

4. 太阳穴：太阳穴在头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。按摩太阳穴能缓解头部疲劳、减轻头痛、改善头晕等症状，使人身心放松，进而有利于入睡。按摩时用双手拇指或食指分别按揉双侧太阳穴，按顺时针和逆时针方向各旋转按摩5 - 10分钟。

5. 印堂穴：印堂穴位于两眉之间。按摩印堂穴有清头明目、通鼻开窍、宁心安神的功效。按摩时用拇指和食指捏起印堂处皮肤，轻轻提拉，然后用指腹按揉，每次3 - 5分钟。

通过按摩上述穴位，能在一定程度上调节身体气血、舒缓身心，帮助失眠者快速入睡。不过，按摩效果可能因个体差异而有所不同。如果失眠症状严重且持续不缓解，应及时到正规医院的神经内科或中医内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于改善睡眠也非常重要。