上课想睡觉有什么解决办法？

上课想睡觉可通过提神醒脑、调整作息、补充营养、心理调节、改善环境等方式解决，如涂抹清凉用品、保证充足睡眠、摄入富含营养食物、保持积极心态、优化教室环境等。

1. 提神醒脑：可使用清凉油、风油精等涂抹在太阳穴、人中部位，其刺激性气味能刺激神经，使人保持清醒；也可准备薄荷糖，薄荷的清凉口感能有效提神；还可以用冷水洗脸，通过低温刺激让自己迅速清醒。

2. 调整作息：养成规律的作息习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜。合理安排午休，午休时间控制在30分钟左右，这样既能缓解上午的疲劳，又不会影响晚上的睡眠质量。此外，睡前避免使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

3. 补充营养：饮食上要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，能为大脑提供充足的能量；新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。同时，要注意避免在上课前吃过多油腻、高糖的食物，以免导致血液黏稠，使人感到困倦。

4. 心理调节：保持积极的学习心态，明确学习目标，提高对学习的兴趣。当感到困倦时，可以给自己一些积极的心理暗示，如“我要认真听讲，不能睡觉”。也可以尝试将学习内容与自己感兴趣的事物联系起来，增加学习的趣味性。

5. 改善环境：如果教室空气不流通，会使人感到闷热、困倦。可以适当开窗通风，保持室内空气新鲜。此外，调整座位，选择光线充足、视野开阔的位置，也有助于提高注意力，减少困倦感。

上课想睡觉是一个常见的问题，但通过提神醒脑、调整作息、补充营养、心理调节和改善环境等多种方法，可以有效缓解困倦，提高学习效率。如果长期存在上课嗜睡的情况，且通过上述方法无法改善，可能是身体出现了某些问题，建议及时到正规医院的神经内科或普内科就诊，以排除疾病因素。