冷得发抖带来的心理压力，该如何调节

调节冷得发抖带来的心理压力，可通过改善环境温度、进行放松训练、转移注意力、寻求社交支持、合理使用药物等方式。

1. 改善环境温度：当冷得发抖时，首要任务是让身体暖和起来。可以增添足够的衣物，如穿上厚棉衣、戴上帽子和手套等。也可以使用取暖设备，像暖气、暖风机、热水袋等，提升周围环境的温度，缓解身体的寒冷感，从而减轻因寒冷引发的心理压力。

2. 进行放松训练：放松训练有助于缓解紧张情绪。比如深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。还可以进行渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张与放松的差异，帮助身心放松。

3. 转移注意力：将注意力从寒冷的感觉上转移开，能有效减轻心理压力。可以选择看一部有趣的电影、阅读一本吸引人的书籍、听喜欢的音乐等。投入到这些活动中，会让人暂时忘记寒冷带来的不适。

4. 寻求社交支持：和亲朋好友交流沟通，分享冷得发抖时的感受。他们的安慰和鼓励能给予心理上的支持，让人感到温暖和安心。也可以一起进行一些活动，如聊天、玩游戏等，改善情绪状态。

5. 合理使用药物：在医生的指导下，可适当使用一些药物来调节情绪。例如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑情绪。维生素B1可参与神经组织中碳水化合物的代谢过程，对神经系统有一定的营养作用。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，能在一定程度上缓解情绪压力。但使用药物必须遵医嘱。

冷得发抖带来的心理压力会影响生活质量，可通过改善环境温度、进行放松训练、转移注意力、寻求社交支持以及合理使用药物等多种方式进行调节。若心理压力持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。