如何摆脱秋冬抑郁症？

　　寒风来袭，花木凋零，秋冬季节容易引起人的悲观伤感消极情绪。中医学认为，秋应于肺，在志为忧。此外抑郁症有其季节特点，进入秋冬，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋冬是抑郁症的高发期。

    这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，是只要适当放松，放和缓解压力，不会影响工作生活，严重的往往会出现失眠、焦虑，甚至会有轻生的想法，需要格外当心。

　　不过,由于多数市民对抑郁症不了解，前来心理门诊直接就诊的病人数量还不多，很多病人都是因为睡眠紊乱引起身体不适，在其他医生处就诊之后再到心理门诊进行治疗的，部分病人则是出现了较为严重的抑郁症症状再来求医。

　　从人群来说，医生介绍，教师、公务员等群体因为文化层次较高，接触的信息多，多直接咨询抑郁症治疗方法，而一些文化层次较低的人群，多以睡眠问题前来求医。

　　对于妇女群体，医生说产后抑郁症的患病率为10-15%，属于高发病症，早期抑郁的表现易被家人不理解，需要产妇和家人引起注意。所幸对于产后抑郁症目前各医院都开始进行宣传教育，市民对此有了一定的了解，病症多数在发现后能及时控制。

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　　据介绍，目前对于抑郁症的治疗，用药最快一周即可见效，而其后辅以心理治疗，抑郁症的治愈率是很高的。

　　运动、食维生素能改善情绪

　　约有38%的抑郁症病人在秋冬季出现发作,那么该如何对付秋冬季抑郁症呢？梁医生提醒市民，首先要进行必要的自我心理调节，主动适应大自然的变化,做到“不以物喜，不以己悲”。

　　易感人群还应加强光照，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。

　　此外,多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物,对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。

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