古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
情绪的解析
解决了问题重要,可是怎么解决的问题更重要。情绪的解析,先把那些“错误归因”去掉,因为有了那些错误归因,你就把注意力集中到那里去了,耽误你发现自己的内因。好,情绪的解析要看到,没有了错误的外在归因,那就顺着感觉走,放开了想,放大了想,大胆地假设这个事情,你焦虑的事情,发生了,会怎么样?情绪的解析要非常真实地去想,发生了,会导致你什么样的担心?什么样的后果,感觉是什么样的?同时,也感受一下,这个感受有什么联想?有这样感受的原因是什么?大胆地去想,往深入了去想,如果感受不强烈,那就往严重了去想。
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