口述：十年强迫症的生活体会

　　得强迫症确实是一件痛苦的事情，人生都在它的重压下不堪负荷，本人以亲身经历向大家来说明，强迫症确实是可以转好的，我就是一个例子。现在终于觉得世界又重新向我打开，走了牢笼，再世为人。其实最关键的点很简单，简单得叫人不敢相信，就是坚持做事，如实生活，老实本份地生活。得这种症状的人不是太低能了，而是太“伟大”了，思想太多，老是不安份，所以不能老实本份地生活，不老实本份地生活的人才容易得这种毛病，其实世界上绝大部份的人——甚至所有的人都有这种倾向，佛家称之为“无明”，佛教的精髓其实也是心理学，佛亦称为“大医王”，佛教也主要是对治心理疾病的，对于佛教我就不多讲了。

　　最关键之处就是要坚持做事的原则，要动起来，当时取得突破的情景：记得当时我在有症状的时候，就只想啥事都不做而去研究怎样去消除症状及怎样防止症状再发生，这时就努力去做事，当时正在拖家里的地板，当时就内心里渴望放下拖地板的事，想再去研究一下怎样采取措施防止这症状的再次发生，这时我就努力不放弃拖地的事，不去研究怎么解决毛病，但当时内心里非常的焦虑恐慌，好象我不找出解决办法就要大祸临头的感觉，我乃坚持拖地，那种空虚、挂碍和担心是那么的强大，使得我要拿出全部的意志力才能坚持继续拖地这个简单的工作，当我痛苦到了极点，我还是默默坚持，一段时间后，奇迹出现了，痛苦竞渐渐减轻了，我突然发现我所抵抗的东西自己变弱了，这时我才能真正地理解了放下抵抗、不再对抗症状的真意，再细细体会这种接纳，个人身心一下子就象溶化了一样，身心轻快又获得了新生。拖地也变得非常容易和清晰。从那以后我才能真正地接纳症状，如实生活。现在我的生活已基本正常，越来越走入良性循环的轨道。

　　从以上所记述的突破来反思我自己对森田的一些误解，对于“不要对抗症状”，其实在做事时，本身就是一种与疾病对抗的状态，不管你意识到没有，在做事时，自然会暂时停止对疾病的关注，但这种关注其实是压退到了“幕后”，似乎是在我们的潜意识下，我们还“记着”它，挂碍着它，等你一停下做事或稍微放松一下，它又会跳出来，你又会去“想”它，“研究”它，否则它必不甘心。它被压退到“幕后”这一段时间是非常难捱的，然而只有我们拼尽一切努力，不断坚持做事，让它呆在幕后，我们才能突然发现它“老实”了，我们这才能真正做到接纳它，不抗拒它，才能逐渐“顺其自然”，这以后我们才能逐步步入良性的轨道。否则在没有努力，而一天到晚沉溺于症状中时，你要一个患者不要“对抗症状”，他根本做不到，甚至根本无法理解，很容易就陷入研究症状的老毛病中，只会加重毛病，你要他如何接受呢？这时强大的负面的思想控制着你，教你如何能接受症状，那不是成了去接受负面思想的控制？以我个人走过来的经验，我们必须有“抗拒”，才能有接纳——即“不抗拒”，就象我们只有知道了什么是错才知道什么是对一样。只有我们坚持不再研究我们的症状而与这种诱惑对抗到一个极点、坚持让它退到幕后一段时间、痛苦到一个极点（或者说不再去想如何解决痛苦，觉知并安忍痛苦于当下事的一举一动中），症状会自然地变轻，我们也会真正地学会做到放松及接纳症状，不与之对抗，让它自然地溶化，这时我们也要善巧地学习如何顺其自然地老实做事，如何顺其自然地思考。