冬天减少心里委屈绝招：常做户外活动

　　秋冬季节，许多人会感觉伤感。这是因为，现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。

　　人们在悲秋伤冬的时节，委屈的情绪会更明显。多数时候是自己怜悯自己，但从心理学来看，健康与否还要看委屈的原因，如果是真的符合事实，那么委屈是健康的，也有心理补偿的方式；但如果委屈得不合情合理那就要注意了。

　　适当的感到委屈是一种自我察觉，是对自己现在状态的评价，然后会有相应的情绪和行为来进行自我调节。应该说，一定程度的自怜有益身心。

　　委屈情绪一旦过头，对人对己都是祸害。过分依赖它而隔绝了与他人的交流互助，只会让人陷入抑郁。委屈发酵后，极易传播、造成连锁反应。当出现不如意的时候，自己适当的怜悯一下自己就好，不必将自己画地为牢，完全圈在委屈的怪圈中。

　　实在委屈，这些发泄方法值得借鉴：

　　1.跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来；

　　2.和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦；

　　3.去跑步,可以锻炼身体，也提高人的意志和忍耐力；

　　4.向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持。

　　5.用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师。