能调节四种心理病的运动项目

　　运动为何能调节心理？

　　人运动后，能获得一些健康的心理感受。获得的心理感受主要有以下几种：

　　（1）运动使自己的情绪得到宣泄；

　　（2）运动中人的生理变化对心理产生了影响，即生理因素影响了心理感受，主要有两种情况。一是运动成为一种习惯后能对生理起作用，加速血液循环新陈代谢，从而使身体也更健康。二是在运动中生理感受起了优势作用，即运动时只能体验到身体感觉，此时忽略了心理上的负性情绪，从而使心理更健康；

　　（3）运动达到了自己的目的，所以由好的心理感受；

　　（4）运动促进了人际交往；

　　（5）运动改变了心理感受是因为运动使生活有所变化；

　　（6）运动中的胜负影响了心理感受。涉及运动可使自己心情平和，放松，找到自信，心态强，注意力集中，能够应对挑战，开朗积极，人际交往好，具有团队精神。

　　那么，不同的心理病应该用什么运动项目来调节呢？

下一页：针对不同心理病的运动项目

　　针对不同心理病的运动项目

　　1、生性胆怯腼腆

　　有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。改善这种心理健康状况，应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。 经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。

　  2、性情多疑敏感

　　有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。改善这种心理健康状况，可以选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。

　  3、性格急躁易怒

　　有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。改善这种心理健康状况，可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。

　  4、容易紧张焦虑

　　有的人心理素质缺少锻炼，改善这种心理健康状况，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。

　　俗语有云，生命在于运动。运动不仅能够强健体魄，而且在运动中，能够让人忘记烦恼、忧愁和抑郁情绪，从而改善了人的心理健康状况。

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