初春阴雨潮湿 需防坏天气导致坏情绪

    春天阴雨连绵 心理疾病高发

　　在天河北一家国际金融机构工作的高级 白领高小姐，最近半个月来，原本性格平和的她很容易为一些小事情绪激动，变得爱事事较真。在一次上司布置工作时，高小姐突然情绪失控，愤怒地指着上司说，“你再这么逼我，我就从这23层跳下去！”惊得上司连忙让她休假几天调整情绪。

　　高小姐去求助心理医生的帮助。在咨询中，高小姐说这一个月来天气忽冷忽热，让她得了两次感冒；医院里人满为患，挂号候诊取药排队都要大半天，结果因为请假多而被上司批评；晚上经常失眠，心情烦躁，工作效率严重下降，案头上的工作堆积如山，越来越不想上班；但是呆在家里并不好过到哪里，衣服家具都发了霉，还不能开门开窗，外面湿漉漉的……工作、回家都是一个烦！

　　像高小姐目前这样的情形，并非个别。在心理疾病高发的春季，又连逢阴雨天气，加之最近国内外接连发生重大恶性灾难事故，这在心理应激上属于叠加性压力，很容易触发人们的负面情绪的集体爆发。尤其对于心理承受能力较弱的人群来说，更是容易导致心理问题的出现。

　　据了解，广州各大医院心理科抑郁症患者近半个月求诊率大幅升高，其中很多是复发病例。同时来自广州几家大的心理咨询机构的讯息，咨询人数也比往年春季大大增加。除了春季是心理疾病高发的因素外，天气的持续阴雨和潮湿以及多变也是造成心理求诊人数剧增的重要原因。

　　恶劣的天气不仅消耗个人身体储藏的精力，同时也会扰乱人们心理和情绪的平衡。外国心理学家德克斯特曾对人的心情与天气的关系作过实验研究，他总结了一个记载不幸事件的目录，各项内容都是随着温度和气压的升降而变化，其中包括骂人打架、精神紊乱、轻生自杀、运算错误等。生态心理的研究也显示，有一些脾气极大的人很难逃脱天气的影响，往往随着天气的变化而出现负面情绪和极端行为。

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    恶劣天气下如何调整情绪

　　恶劣天气持续情况下，人们要有意识地主动采取一些防范措施，预防心理承受极限的崩溃。对此，专家提出一些应对策略和建议：

　　1、 暂时减缓工作节奏，在工作上尽量不要给自己太大压力，不要追求工作目标的完美，对自己要求暂时可以降低一些，即使有些小的失误也不要太在意。

　　2、多和朋友聚聚，会发现周围每个人承受的东西都差不多，朋友相聚，可以感受被支持被理解。

　　3、早睡早起，照顾好身体，调理好饮食和睡眠，因为天气忽冷忽热很容易导致生病，身体的病痛也很容易导致心理上的不适。

　　4、接受天气的变化，既然衣服和家具发霉了，坦然接受这个事实，然后把精力放在多想一想天晴以后可以采取什么办法补救，做一些天晴以后的享乐计划。同时，需要一点阿Q精神，想一想比起现在世界各地都有各种自然灾难在发生，我们不过是遭遇一个月的连阴雨天气，有一些不方便而已。

　　5、阴雨天气，人外出的机会减少，但是同时家人在一起的时间增多了很多。好好享受家人在一起的乐趣，比如做些好玩的亲子游戏，做一些室内运动，如瑜伽等，家庭亲密关系可以有效缓解外界带来的负面情绪影响。

　　最后，如果自我调整、亲朋开解都无法缓解焦虑抑郁等情绪，而且这种情绪困扰超过一个月以上，就要考虑寻求专业的心理帮助。