不快乐时 怎么做才能改善情绪

　　研究中，研究人员让361名大学生参试者观看爱情电影《赎罪》中的一个片段：一对恋人在二战期间分离死亡的故事。观看电影前后，参试者分别接受“生活快乐度”问卷调查。结果发现，电影越是让参试者想到自己的亲人，其幸福感增加幅度就越大。但是看电影过程中坚持认为“我的生活并不像电影主人公那么糟糕”的参试者，并不会感到自己幸福感增加。

　　新研究负责人，传播学教授希尔维亚·克诺布洛赫·怀斯特维克博士分析指出，悲剧电影通常以永恒爱情为主题，这会导致观众更多地触景生情，想到自己的亲人，感激顿生。人们似乎将悲剧电影看作自己真实生活中重要关系的一面镜子。尽管悲剧电影更可能让观众哭得稀里哗啦，观众依然非常喜欢。

    改善情绪，让自己变快乐的几个小招数

　　1、保持健康，有健康的身体才有快乐的心情

　　2、充分的休息，别透支你的体力

　　3、适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快

　　5、用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报

　　6、真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物

　　7、随时替自己创造一些容易实现的盼望

　　8、每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活

　　9、每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静

　　10、为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配。

　　11、搜集趣闻，笑话，并与你周围的人共享

　　12、安排一个休假，和能使你快乐的人共渡。

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