在家如何自测血压?六大回答助你完美解决

　　高血压形势严峻 家族自测血压成预防良法

　　过去50年，我国曾进行过四次大规模高血压患病率的人群抽样调查。。虽然各次调查的规模、年龄和诊断标准不尽一致，但基本上较客观地反映了我国人群50年来高血压患病率的明显上升趋势。根据2002年调查数据，我国18岁以上成人高血压患病率为18.8%，估计目前我国约有2亿高血压患者，每10个成年人中就有2人患有高血压，约占全球高血压总人数的1/5。

　　在我国高血压人群中，绝大多数是轻、中度高血压(占90%)，轻度高血压占60%以上。然而，我国人群正常血压(<120/80mmHg)所占比例不到1/2。血压正常高值水平人群占总成年人群的比例不断增长，尤其是中青年，已经从1991年的29%增加到2002年的34%，是我国高血压患病率持续升高和患病人数剧增的主要来源。估计我国每年新增高血压患者1000万人。

　　我国高血压的知晓率、治疗率、控制率都比较低，其中跟老百姓不知道自己的血压水平有关系的，还有的人知道是高血压，但是凭感觉用药，头晕了吃几片，头不晕就认为血压正常了，实际上血压还是比较高的，所以家庭自测血压就是让没有高血压的人量量他自己的血压高不高，有高血压的人定期监测自己的血压，提高高血压的治疗。

　　家族血压自测六大“疑点”

　　一、在测血压的时候有没有什么样的要求?

　　一定要安静休息至少5分钟测血压，然后就是把上臂裸露出来，冬天冷了把毛衣脱下来，穿个单衣也可以，袖带绑的松紧合适。

　　假如用水银血压计测量，充气、放气更难一点。我们提倡电子血压计，电子血压计绑好以后，取坐位，保持安静，肢体也不能活动，习惯用右手操作，右手一按键血压测量开关，测量数值就出来了，停一分钟再测下一次血压，一般都会测三次，中间间隔一分钟。新发现高血压最好是医生给他测，诊断高血压以后，一般因为自测血压要右手去操作，所以绑袖带要绑在左边，但是医生给他测的时候往往绑在右边，当然左右会有微小的差别，一般人不会太大的。

　　总体我们建议，两臂血压差异比较大的时候，以高的那侧准。

　　二、家庭自测血压大概在什么时候来测，频率是怎么样的?

　　对于新发现的高血压或者血压没有控制好，用药以后血压还是比较高的，或者血压波动比较大的，对于这些人就让他连续测量一个礼拜，上午是6点到9点之间测一次，下午6点到9点再测一次，连续测7天，把第一天的血压去掉，仅仅统计后6天的12次血压，这后6天血压的平均值就为治疗药物使用的参考值，比如这6天血压的平均价值是150，就用点降压药，如果这6天血压是130，可能就不用药物，有一天可能测下来的150，某一天测下来120、130，这样平均算反映真实的水平。如果血压控制的比较好了，控制在130、80了，一般每个礼拜测一次就可以了，上午测一次，6点到9点之间测一次就可以了，也没有必要频繁的去测量血压，最好是6点到9点之间固定一个时间比较合适。

　　三、家庭自测血压多少算合适呢?

　　家庭自测血压标准跟医院测量血压略有不同，因为家庭比较安静，没有心理各方面因素的影响，所以家庭自测血压的标准值就是低于诊所测量值5毫米，就是高压达到了135，低压达到85，就可诊断为高血压，我们的治疗目标控制也就是这个数值以下才是达标的，就是家庭自测血压你的血压值就应该在135、85这个血压值以下就是达标了。

　　简单地说，家庭自测血压，高血压标准值应为135/85。

　　四、可能有的人因为高压比较高，150，低压可能85这样的情况，这种情况需要治疗吗?

　　如果是诊断明确的高血压，一般是用药维持的。高血压早期，有的是几年、有的是几个月，多数都是几年之内会忽高忽低，某一段时间就正常，某一段时间可能就150、90就上来了，如果有症状的前提下，多数在140以上的，那就小剂量的用点降压药。

　　收缩期高血压，这个也不少见，可能更常见于老年人，往往可能表现为收缩压比较高、舒张压是正常甚至偏低一点，这个也不少见，同样也应该积极控制，把收缩压降下来。

　　当然老年人，比如70岁以上的，从来没有用降压药的，刚开始使用降压药要小剂量开始。

　　五、可能低压高，高压不高，这种是不是更危险?

　　你讲的低压高的就是舒张期高血压，一般年轻的小胖子更多见，相对于收缩期高血压，单纯舒张期高血压预后还会稍好一些。

　　高血压是分三个类型的，第一个舒张压、收缩压都高的，第二个收缩压高的、舒张压不高的，第三个收缩压不高的、舒张压高的，这三个危害都比较大的。

　　专家解读搜狐健康“高血压自测”调查结果

　　六、多长时间测一次血压?

　　如果血压稳定的一周测一次是可以的。家庭自测血压的正常值，大部分网友选择120/80。但其实自测血压的正常高限就是135/80，小于120/80，过去叫理想血压，现在也叫正常血压。

　　我国高血压的知晓率、治疗率、控制率都比较低，造成这个问题最主要的因素就是大众缺乏高血压防治的意识，就是他自己得了高血压不知道，也由于这个疾病的特点，多数人，至少60%的人患了高血压没有感觉，所以高血压也叫“无声的杀手”。因此，家庭自测血压是一件非常有现实意义的知识，笔者希望经过普及家庭自测血压后能有效地降低高血压的发病率。