使用合作网站帐号登录
QQ登录微博登录
家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 心脑血管 > 心脑血管知识 > 疾病百科 > 正文

五项建议让心脑血管病人安全过冬

2013-03-20 20:31:47      家庭医生在线
 

  膝、肘关节受伤别来回屈伸由于老年人心肺功能较弱,心排血量降低,冠状动脉血流量减少。患有冠心病者,因冠状动脉粥样硬化而变细变窄,血流不畅。如遇到寒冷刺激,冠状动脉发生痉挛,使本来就狭窄的冠状动脉内的血流更加减少,甚至淤阻不通,心肌缺血缺氧而引发心绞痛或心肌梗死。尤其是天气骤变,强冷空气袭来,气温降至0℃以下时,冠心病患者发生急性心肌梗死的人数会增加。有高血压、脑动脉硬化的老年人,遭受寒冷的刺激后可引起交感神经兴奋,促使小动脉血管收缩,促使血压进一步升高,硬化变脆的脑动脉血管猛然受到升高的血压带来的血流冲击,容易破裂而发生脑出血。

  患有心脑血管病的老年人要安度冬天,必须注重养生保健。

  防寒保暖:冬季要经常收听天气预报,根据天气变化及时添加衣服,穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜,再套上外衣,可抵御寒冷;鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的风雪天不要出门,避免寒冷刺激;居室应保持空气新鲜,合适的温湿度。无论是采用暖气或空调,室温以18℃—20℃左右,湿度55%左右为宜。

  生活规律:老年人要保持起居有常,作息有时,劳逸结合,顺乎冬天的自然规律,早睡以养阳,待日出后起床以养阴,保证8~9小时睡眠,午睡30—60分钟,有利于人体阴阳和谐,血压稳定。

  膳食合理:老年人常在冬天以牛羊肉、狗肉进补来御寒,但切记不可过量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身体肥胖、高脂血症、冠心病患者更应限制高脂肪、高糖饮食,控制热量的摄入。可食用鸭肉或鹅肉,含的脂肪很接近橄榄油,有益心血管健康。一日三餐吃的饭菜以淡为宜,注意荤素搭配,做到饮食有节,常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天,不口渴也要喝白开水或绿茶,注意补充水分,有利于降血脂,稀释清洁血液。

  情绪愉悦:冬季日照减少,朔风凛冽,雨雪纷纷,老人体内阳气易被扰乱而变得萎靡不振,易引发抑郁症,情绪变得低落,郁郁寡欢,无精打采,懒得动弹,这对患有心脑血管病的人更为不利。因此,要注意精神卫生,学会驾驭好自己的情绪,宁静淡泊、知足常乐;在风和日丽的天气外出晒晒太阳,参加丰富多彩的文体娱乐活动,对消除情绪抑郁,维护心脑血管健康大有裨益。

  适度锻炼:过冬天,除了雨雪交加或大雾弥漫的天气外,都应坚持到户外进行适度运动,肥胖者更要锻炼。有资料表明,坚持适度锻炼的中老年人,心脏病突发的危险性比习惯久坐者减少35%~55%。

  积极治疗高血压和糖尿病:三九隆冬季节,高血压病人的血压普遍有所升高,如掉以轻心,容易发生中风和增加心源性猝死的危险。因此,要听从医生指导,坚持服用适合自己病情的降压药。还要注意不要因血压降下来了,就突然停药,以免出现反跳而发生高血压危险。在治疗期间,要学会自测血压,根据血压高低来调整药物剂量,防止血压降得过低,以免发生中风;糖尿病人应定期化验空腹、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白,遵医嘱严格控制饮食,坚持合理服用降糖药物,将血糖控制在理想范围内,还要注意防范低血糖的发生。

  五项建议远离心脑血管疾病

  (1)饮食应注意。在气温较低的季节,人的食欲较差,建议应吃些清淡易消化的食物。比如,多吃新鲜蔬菜和水果,补充人体所需要的维生素和纤维。吃些高蛋白低脂食物,如:鱼、虾、豆制品。多吃洋葱,降脂降粘,熟吃凉拌都可以。

  但是,肾功能不全者应当限制蛋白量,尤其是豆制品包括干豆类。

  (2)日常生活中躺下、起身、低头、下蹲等动作要缓慢,以免发生体位改变性低血压,或出现突然的晕厥、摔倒。

  (3)经常测量血压,尤其高血压患者。不要刻求血压过低,高血压病人降压原则是缓慢下降,不要突然降得过低。血压突然降得过低,可能会引起脑缺血加重,这比低血压还更危险,容易导致急性心血管病。

  (4)扩张血管药和降压药应根据自己的病情适量或在必要时服用。

  (5)注意保暖,并根据自己的体质增强适度的体能锻炼,这样将有益于身心健康。

 

相关文章推荐阅读

心脑病与血管内皮关系大

男人最容易患心脑血管病

倒春寒须警惕突发脑血管疾病

 

(责任编辑:尹浩 )

相关文章推荐

跑步是增强心肌缺血风险还是缓解之道

我们都知道,锻炼对健康有益,而跑步作为一项广受欢迎的有氧运动,更是备受推崇。然而,关于跑步与心肌缺血之间的关系却有着众说纷纭的观点。有一派认为跑步会...详细»

下肢静脉曲张的原因都有哪些

下肢静脉曲张是一种比较常见的疾病,尤其是女性更容易发生。而导致下肢静脉曲张的原因有很多,包括:遗传因素、肥胖、生育、长时间站立或坐着、深静脉血栓、脚...详细»

心脏难受好像针扎一样

心脏是我们身体的重要器官,它负责将氧气和营养物质输送到全身各个部位。当我们感到心脏难受时,就像被针扎一样,这种不适让人非常焦虑和担心。那么,心脏难受...详细»

早期心脏疾病怎么治疗

随着现代生活方式的改变,心脏疾病成为困扰人们健康的重要问题。尤其是早期心脏疾病,如果能及早发现并采取相应措施,就有望避免疾病进一步恶化。本文将详细介...详细»

脑梗吞咽困难怎么办

脑梗是一种严重的脑血管疾病,常常导致吞咽困难等症状。当患者面临这样的挑战时,他们可能会感到无助和担忧。幸运的是,有一些方法可以帮助缓解这种症状,并提...详细»

科大夫挂号引导

合作医生