坚持五点预防低血糖 合理饮食预防高血糖

　　低血糖对人体是有害的，尤其是对老年糖友，低血糖的危害更甚于高血糖。

　　低血糖的危害主要有：1.低血糖时，体内的肾上腺素、糖皮质激素、胰高血糖素及生长激素等升糖激素增加，导致反应性高血糖(苏木杰效应)，造成血糖波动，病情加重。2.长期反复严重的低血糖发作可导致中枢神经系统不可逆的损害，引起病人性格变异、精神失常、痴呆等。3.低血糖还可以刺激心血管系统，诱发心律失常、心肌梗塞、脑卒中等。4.低血糖昏迷过久未被发现可造成死亡。

　　低血糖是糖尿病的急症之一，记住下面五条规矩，可预防低血糖症。

　　1.合理使用胰岛素和口服降糖药，药物使用过多是发生低血糖的主要原因，要根据病情及时调整药物剂量。

　　2.生活规律，养成良好的生活习惯，饮食定时定量，保持每日基本稳定的摄食量。积极采用分餐制，一日至少进食三餐，易出现低血糖或病情不稳定的患者应在三次正餐之间增添2~3次加餐。即从三次正餐中匀出一部分食品留作加餐。

　　3.运动疗法是糖尿病病人综合治疗的五驾马车之一。剧烈运动可致低血糖发生，因此剧烈运动或体力活动增加时应及时加餐或酌情减少胰岛素用量。

　　4.自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率，可在睡前监测血糖。

　　5.每一个糖尿病病人外出时应随身携带两件宝物：一是食物如糖果、饼干等，二是急救卡片，注明姓名、电话、用药等。

　　餐后高血糖的有效预防

　　应从饮食、运动及药物著手，才能有效控制餐后血糖。

　　正常人血糖自进食开始后10分钟开始升高，大约1小时达到最高峰，通常不会超过140mg/dl，大约2-3小时回到餐前的水准。

　　餐后高血糖的控制要从饮食、运动、药物著手，饮食可考虑降低升糖指数的食物，例如纤维质较多的食物，如糙米、燕麦或全麦食品，蔬菜，苹果，橘子，草莓等。多运动可以降低体重，减少体脂肪的比例，藉以提高肌肉组织及肝臟利用葡萄糖的能力，提高人体对胰岛素的敏感度，改善血糖及血脂肪的控制，並减少罹患心血管疾病的风险，建议运动以每日至少30分钟，每周至少150分钟的中度有氧运动。

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