血糖高患者要拒绝泡温泉洗桑拿 不反对多喝粥

　　血糖高是一种终身性的慢性代谢性疾病，如果没有得到及时正确的治疗，便会危害到心、肺、肾、神经、眼睛等脏器和器官，而且这种危害往往是在不知不觉中发生的。其实，血糖高本身并不能导致人死亡，真正可怕的是血糖高的并发症。虽然血糖高的并发症很可怕，但只要将血压、血糖、血脂长期稳定控制在比较好的状态下，血糖高患者就能对并发症说“不”。在日常生活中，养成健康、规律的生活习惯对血糖高患者至关重要。专家指出，血糖高患者不宜蒸桑拿、泡温泉，也不宜长时间泡洗热水浴。因为桑拿、温泉温度较高，泡温泉时血管舒张，容易出汗，造成脱水，引起血糖变化，出现头晕乃至晕厥等情况。尤其是注射了胰岛素的血糖高，泡温泉时会使胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。血糖不稳定的血糖高，泡温泉更容易出现意外。专家建议，血糖高在血糖稳定的情况下可短时间泡温泉，且水温不宜超过40摄氏度，每15分钟应起来休息一下。泡完温泉后要尽快擦干身上的水，并用清水冲洗，避免温泉中的硫磺或碱留在身上引发皮肤炎症。此外，冲洗时不要使用香皂或沐浴露，因为泡过温泉后皮肤比较脆弱。

　　粮食来源的碳水化合物是血糖高患者必需的营养素之一，2009年美国血糖高协会的血糖高指南指出血糖高患者的每日碳水化合物总量不得少于130克，约相当月主食175克(2.5两);在选择主食时可优先选择血糖指数较低的食物，例如荞麦、燕麦、玉米、薏米等，这些粗粮和杂粮的数量至少为主食的一半以上，剩下的部分可食用米、面及其制品。粥是可食用的主食之一。粥容易被肠胃吸收消化快，因此血糖上升比较快。虽然粥的血糖指数相对较高，但是并不是血糖指数较高的食物，血糖高患者就绝对不可食用，可以少量食用。尽管粥的血糖指数高，还应该注意到血糖负荷的问题，因为每次食用粥的量不多，血糖负荷不高，加上在吃粥时，还和其他一些食物(例如蔬菜等)一起食用，蔬菜中的一些植物化学物具有类似糖苷酶抑制剂(例如拜唐平)的作用，所以吃粥后的餐后血糖并不急剧升高。这样，合理的食物选择和搭配情况下，血糖高患者喝粥是完全可以的。

相关文章推荐阅读

导致清晨空腹血糖升高的两大原因

血糖高应该注意什么呢

防治糖尿病肾病 请从早期抓起