现如今心血管病的发病率越来越高，心血管病的预防要从生活中的点点滴滴做起，近日新加坡“联合早报网”刊文，教给民众10招，养成良好的生活习惯，预防心血管疾病的发生。

1、认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。

2、保持良好心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。

3、积极参加日常生活中的劳动及健身活动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。以心率为例，如按70次/分，如果经过运动锻炼可以减到60次/分，表面看也许与以前没什么差别，只减少了10次心跳；可是在一年间，就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康，最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼（如哑铃、拉簧）要量力而做。

4、戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，培养文化兴趣爱好。

5、坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。

6、饮食多样化，保持体内酸碱平衡，预防心血管疾病。正常人的血液呈弱碱性，其pH值7.35—7.45，可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多，碱性食物太少，会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。

7、每天喝奶，可以补钙。牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。

8、人们对盐的敏感性不同，有的人对盐敏感，吃得咸，血压升高；有的人对盐不敏感，即使吃得咸血压也不升高。总的来看，还是吃得清淡有益心脏和血管。

9、每年做体格检查，寻求健康指导，也利于早期发现病患，预防心血管疾病。

10、接种适宜的疫苗，对于体弱者及老年人，还应接种肺炎疫苗、流感疫苗，保护心脏和血管，减少心血管疾病危害。

预防用药谨防四大误区

有很多人都患上了心血管病，尤其是中老年人最害怕这类疾病，所以，防治心血管病吃药最重要。可以下这些用药错误会让吃药害了你。中医警告，心血管病4大用药错误，吃药害死你！

错误1：超剂量用药

有些患者常不按医嘱服药而随意加大剂量，专家认为这是不可取的。如常用的复方丹参滴丸、通心络、速效救心丸等含冰片，对胃肠道有刺激作用，若加大剂量，势必加重胃肠道不良反应；心可宁、血栓心脉宁、麝香保心丸等含蟾酥，具强心功能，若超剂量服用，很可能造成心律紊乱，延误病情。

错误2：长期服用一种药物

不少患者认为中成药大多副作用较小，长期服用不会对机体产生任何伤害。专家认为，凡是治疗心血管病的中成药都不能长期服。若病情需要长时间服用，可以在治疗冠心病的中成药中，依据不同症状在医生指导下增减剂量或交叉配伍使用，否则易造成机体阴阳平衡失调，不利于疾病治疗。

错误3：同类中药联用

许多患者认为服用一种中成药药力不够，于是将多种中成药一同服以加强疗效。专家提醒，治疗心血管病的中成药，如复方丹参滴丸、地奥心血康与速效救心丸，虽然药名、药味组成不同，但都属于治气滞血瘀型冠心病的药物，使用一种即可。若几种药物同时使用，会造成药效叠加，很可能引起心血管过度扩张，出现头痛等不适症状。研究证实，用两种药时不良反应发生率为4.18%，3种药时为11.1%，6种药时为32.28%。因此，心血管病患者服用药物的种类应尽可能少，一般选择1～2种即可。若因病情需要服用多种，须在医生指导下合理使用。

错误4：中西药联用不当

专家认为，无论中成药还是西药都是“双刃剑”，如果将众多的中西药合用于同一患者，其相关作用十分复杂，很难掌握。例如，冠心苏合丸和西药亚硝酸异酯同用，能生成含汞离子的有毒沉淀物；麝香保心丸、心可宁与西药心律平、奎尼丁合用则可能引起心率缓慢、房室传导阻滞。所以，治疗心血管疾病时应尽量以一类药物为主，中西药联用应有医生的指导。

因此，心血管病用药，一定要注意方法，心血管病4大用药错误，吃药害死你。减少用药错误才能有效治病。

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