心肌梗塞患者运动锻炼有讲究 盲目活动害处大

很多人在患上心肌梗塞疾病以后都不怎么喜欢运动，其实，这对病情的恢复是没有好处的，由于这种疾病严重危害了患者的健康，如果说治疗不及时的话，还有可能出现生命危险，因此，大家一定要及早发现，及早治疗这种疾病才行，当然了，这种疾病除了治疗以外，最好是再做一些保健护理的工作。

1、掌握好运动量：这是一个关键问题。过小运动量，实际只起安慰作用；过大则可能有害。一般所指的合适的运动量，都有轻微的出汗，呼吸次数稍有增加，并有轻微劳累感但并无不舒适感觉。

2、运动前准备及分期：在运动之前应先做一些柔和的肢体活动或体操等准备活动，以免骤然活动引起肌肉痉挛，甚至诱发心绞痛。锻炼完了也应慢跑或步行等恢复动作，避免骤停使心脏发生问题。运动的这些阶段分别称为准备期、运动期和缓解期。

3、运动量要循序渐进：刚开始时，一次体育锻炼，可以只有20—30分钟，以后增至45—60分钟。其中准备期和缓解期各5。10分钟，运动期20—30分钟。如果体质较弱者，刚开始运动时，可把一次运动量分几次完成。

4、运动方式和方法：要根据病情轻重、体质强弱、年龄大小、个人爱好等条件，与医生共同商量，选择能够长期坚持的项目。最好是步行、慢跑、打太极拳、练气功、骑自行车等项目。如果康复顺利，可在心肌梗塞后第8—9周，复查运动试验和动态心电图。如无心绞痛等症状或心电图心肌缺血进一步改变，即可恢复轻微的工作。

为了能很好的减少心肌梗塞疾病的复发，患有心肌梗塞的病人在日常生活中除了坚持合理有效的治疗以外，还应该做好心肌梗塞的保健工作，在日常生活中应该多运动，这样做的目的是为了让病情恢复的更快一些。

饭后散步最容易导致心肌梗塞

吃晚饭先休息半小时后再运动。这个小动作看似简单，其实对人体的器官有着很大的影响。但这些也是因人而异的。关系冠心病患者建议在饭后先按摩腹部，休息半小时后再散步。

一般人可选择“普通散步法”

即用慢速行走，每次30分钟左右，可选空气清新的绿荫小道或公园，保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步时让两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增进肠胃蠕动。但是，年老体弱者和有以下疾病的人切不可在饭后立即散步。

患有冠心病、心绞痛的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者，饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象，应饭后静坐闭目养神10至30分钟。

患有胃下垂的人，饭后散步容易出现腹胀不适，甚至恶心呕吐等现象。由于饭后大量血液供给胃部，所以患有贫血、低血压的人稍一散步，就易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象，这类人可选择早起散步。