专家教你高血压保健操 饮食调理尤为重

高血压是大家都有了解的一种疾病，高血压早期发现，尽早的治疗其实病情是可以得到很好的控制的，对身体也不会有太大的影响，高血压的保健对高血压的治疗是有很大的作用的，专家教你高血压保健操来辅助治疗高血压。

伸展四肢：脚和手屈伸运动（目的是通过四肢伸展活动，使剩余的肢体过度血液迅速回到心脏，和足够的氧气供应系统和血液，这可以防止急性和慢性心，脑血管疾病，并可能提高四肢大小关节的灵活性），和2慢慢地蹲下，蹲腿做，手臂，重复5到10次。脚踏按摩脚心：仰卧，双足跟交替踩踏摩擦拱，脚掌感到温暖。由于拱涌泉穴，称为“心”。脚踏按摩功能可以使整个身体的血液循环，活经络，疏通经络，舒适腿身体功能。

按摩头部：双手摩擦表面，擦几次，再从前额两侧的枕颞回，然后沿颈部根据肩的额头，然后向下按摩到胸部，反复按摩20次左右。肚脐按摩：双手手掌交替光擦肚脐肚脐，因为在神阙，关元，气海，西田，中脘穴，轻揉有降压作用和辅助治疗中风。背部：两脚自然开放，两年半个拳头从底部，同时击退，手法轻柔，不要用力过度，一拳从顶部向底部砰的10倍。拍胸脯：自然腿打开，右上，同时带动两臂屈肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10-15次。

提高运动：自然腿打开，左手臂抬起，右手臂和左手臂侧平举，向外绕到左，右手臂通过向内界侧平举，右臂和左臂重复做5-10次放弃：自然站立，双臂前后自然轻松摇滚100-200倍。

以上的方法对高血压的保健时很有帮助的，所以高血压患者都可以去试试，只要坚持做以上的运动，虽然不可能完全的根治高血压，但是也是会看见明显的效果的。

高血压疾病现在不仅仅是年龄大的人才会患有的疾病，现在有很多年龄才十几岁的孩子都患有了高血压，可见，现在高血压的发病率有多高，现在的生活条件是越来越好了，但是，患病的几率确实越来越大了，这和现在的人不好的健康方式脱不开关系，高血压患者要做好保健。

高血压饮食调理方式：

1、羊油炒麻豆腐：不要吃脂肪的食用油炒麻豆腐，但必须以绿豆为原料，炒麻豆腐可以把盐和切碎的绿洋葱，生姜等调料，用150克500克油炒麻豆腐。当血压不稳定或增加的病人时，朋友会跟风，你会发现重大影响。

2、明矾枕头：取明矾六斤至七斤，捣碎成花生米大小的块粒，装进枕芯中，常用此当枕头，可以使血压降低。

3、芥未煮水洗脚：芥末面，通常在商店可以买到，每次取80克的足浴盆，加半盆水，搅匀煮，放一点，以免烫伤了脚，一些水洗脚。早晚有一天，3天之后，血压下降，那么药物巩固一段时间，效果较好。该党没有副作用。

4、干老玉米胡子：从自然成熟的老玉米收集“干胡子头发”（即雌花的细丝状干花柱，是玉米须）50克，煮水喝，可有效治疗。所花费的时间，可以有重大影响的患者与原发性高血压，头痛，头晕等症状的奇迹。

5、花生壳饮用：通常吃花生时，把剩下的花生壳洗净，加入半杯开水饮用，倒茶，可以降低血压和调节血中胆固醇含量，不仅对高血压患者有影响，也对血脂异常冠心病均有疗效。

在日常生活中，人们往往称为高血压的富贵病，随着生活水平的提高，吃的更好，我们的过度摄入高热量高脂肪的食物，使我们越来越多的疾病，尤其是高血压，这严重影响了我们的生活，使许多患者朋友倾诉自己的无尽的委屈。尤其是老年人最容易感染疾病，在生活中，稍有不慎，往往造成血压突然增加，可能是一个严重威胁生命。所以高血压的保健对患者来说是非常重要的。