预防高血糖要注意饮食原则 运动把握好分寸

高血糖是糖尿病合并症中的一种病情，患有糖尿病的人要积极的控制血糖，控制血糖要注意饮食，那么糖尿病高血糖饮食原则是什么呢？

糖尿病高血糖饮食原则十分重要，北京瑞京糖尿病医院为您分析糖尿病高血糖饮食，希望对您有所帮助：

1，每日摄入热量在1500-1800千卡，胖人1200-1500千卡，主食一般以粗杂粮为主，如燕麦，麦片，玉米面等。

2，蛋白质来源以大豆及其豆制品为主，总热量不超过15% 。

3，多吃具有饱腹作用的蔬菜。

4，禁用食物有：红，白糖，葡萄糖及糖制甜食，如糖果，果酱，糕点，蜜饯，甜饮料，土豆，山药，藕，胡萝卜等少食。

5，猪油，牛油，奶油，黄油等不用，可用植物油代替。

6，花生，核桃，芝麻，瓜子尽量少吃。

7，蛋黄和动物内脏不用。

8，水果中含葡萄糖，果糖，能使血糖升高，故在血，尿糖控制相对稳定时，空腹血糖。

运动治疗糖尿病是糖尿病治疗五驾马车中必不可少的一架马车，运动是糖尿病治疗中的基石，对于高血糖患者而言运动是更为重要的，能有效地降低血糖，让糖尿病患者的病情稳定，那么高血糖患者怎样运动？

专家对高血糖患者制定的运动治疗高血糖的方法如下

1、运动频率，糖尿病患者参加运动贵在坚持，每星期至少运动3次。因为运动次数太少，除了无法改善心脏功能和肺活量外，也不能促进胰岛素在体内的生理作用。因为胰岛素对运动的敏感性只能维持2~3天，所以想通过运动改善血糖，每星期至少运动3~4次才有效果。

2、适合糖尿病患者的运动项目，选择运动项目，需考虑患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较低的活动。中年患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等；体重较重或合并有膝关节炎者，最好选择游泳，既可消耗热量，也不会增加膝部的负担。此外，在选择运动内容时，最好事先同医生商量一下，求得医生的指导。

3、运动时间，运动时间和运动强度密切相关。专家建议每次运动应在30~40分钟左右，其间包括5~10分钟的准备活动，20分钟以上的身体运动，5~10分钟的放松活动。准备活动和放松活动是必需的，其目的是使身体逐渐适应运动和静止状态，避免骨骼、韧带、肌肉受伤和使内脏器官恢复正常状态。

4、需要多大的运动强度，人们检测运动强度，通常都以心率作为参考指标。一般健康人的最大心率公式为：（220-年龄）的70%~80%。但糖尿病患者要根据自身的不同情况而定出不同的目标。年龄较大、体质较差者可以定在最大心跳的50%例如一位60岁的糖尿病患者，如果这位患者平时很少运动，身体素质较差，他的运动强度应该是每分钟心跳80次。

高血糖患者怎样运动还需要根据患者自身的病情进行制定，运动能有效地帮助糖尿病治疗顺利的进行，能有效地控制血糖，糖尿病高血糖对糖尿病病情有着一定的制约，现在您知道怎样做运动治疗糖尿病了吧。