高血糖运动疗法优点多 饮食控制尤为重

对于长期处于血糖高的人来说，可以通过运动来改善症状，高血糖运动疗法的优点很多，能够有利于控制血糖，另外运动还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。

高血糖运动疗法的优点还能够改善脂类代谢，经常进行有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到缓解并提高HBL-C水平；运动还有利于减肥，多做运动有利于控制体重运动能够消耗热量，减轻体重，2型糖尿病肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素，通过减轻体重可降低胰岛素抵抗。

高血糖运动疗法的优点还表现在能够改善心肺功能，运动能够提高最大耗氧量，改善循环和呼吸功能，而且还能够增加血管弹性，增强体质，改善精神状态等。

如何饮食控制高血糖

糖尿病是一种终身性疾病，通常采用饮食治疗、体育疗法和药物治疗等综合方法进行治疗。其中饮食治疗是最基本的治疗方法。无论糖尿病属何种类型，病情轻重或有无并发症，是否应用胰岛素或口服降糖药治疗，都应严格进行和长期坚持饮食控制，糖尿病人在日常饮食中都应注意什么问题呢？

控制饮食主要应抓住三个环节即：总热量、饮食种类和餐次。

合理安排食物比例 。糖尿病患者每天摄入主食300克（6两） 。肉、蛋、鱼、奶是蛋白质的主要来源，建议患者每天保持4个一：一杯奶、一个鸡蛋、一两肉、一两豆制品。

患者宜少荤多素，少肉多鱼，少细多粗，少油多清淡，少盐多醋，少烟多茶，少稀多干，少吃多动。改变进食品种，吃带叶、根、茎类蔬菜。不吃油炸食物或过油的食物。不勾芡淀粉等。不要吃含淀粉高的食物。由于糖尿病患者可能存在维生素障碍，因此对水果、蔬菜进食较少者、应额外补充维生素。

糖尿病人每天进餐的时间、数量应保持一定的稳定性，宜少食多餐，一日不少于三餐，有条件上下午安排间食及睡前进食，既保护吸收，又减轻对胰岛的负担。早餐量要少，上午肝糖原分解旺盛，易发生早餐后高血糖。

饮食是生活中的一件大事，合理科学的饮食调养及良好的饮食习惯，能迅速控制糖尿病的发生，对轻型糖尿病人来讲，比药物控制病情还要重要。另外，良好的饮食习惯能提高人体的自身免疫功能，增强抗病能力和预防并发症的发生。